Pilates - Mobility-Flow --> Kraft trifft Beweglichkeit. Tauche ein in einen fließenden Pilates-Kurs, der klassische Core-Stärkung mit moderner Mobilitätsarbeit kombiniert.In „Pilates – Mobility Flow“ verbinden wir gezielte Kraftübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden mit geschmeidigen, gelenkschonenden Bewegungsfolgen, die deine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.Im Mittelpunkt steht der bewusste Umgang mit deinem Körper: Du lernst, dich kontrolliert, achtsam und effizient zu bewegen – im Einklang mit deiner Atmung. Für wen geeignet? - Ideal für alle, die sanft Kraft aufbauen möchten - Perfekt bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beweglichkeitseinschränkungen - Kein Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger geeignet Kursinhalte: - Pilates-Übungen für Core & Haltung - Mobilisationsfluss für Schultern, Hüfte und Wirbelsäule - Faszienfreundliche Dehnungen und leichte Flows - Atemarbeit & Körperbewusstsein Dein Mehrwert: - Mehr Beweglichkeit & Körperkontrolle - Kräftigung ohne Hektik - Tiefes Körpergefühl & mentale Ruhe _______________________________________________________________________________________________________

Frauenkurse bieten einen sicheren Rahmen, um die speziell für Frauen entwickelten Strategien und Techniken lernen anzuwenden. Frauen sind anderen Gefahren und anderer Gewalt ausgesetzt als Männer. Gleichzeitig haben Frauen andere Fähigkeiten und Ressourcen. Alle Kurse sind von Frauen für Frauen langjährig erprobt und stets weiterentwickelt worden. Dieser Kurs vermitteln Frauen und Mädchen fundierte Kenntnisse und praxiserprobte Techniken zum souveränen Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen, Bedrohungssituationen und Gewalt. Hierbei geht es nicht darum eine neue Kampfsportart zu erlernen, sondern darum die angeborenen Ressourcen, wie zum Beispiel die menschliche Schrecksekunde, die Intuition und die Angst gezielt zu nutzen. Es geht dabei um einfache Erfahrungsübungen, statische und dynamische Drills bis hin zu Stresstests im Vollschutzanzug. Dies geschieht durchgehend lernerorientiert und traumasensibel. Wir vermitteln die Fähigkeit Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, deeskalierend auf den Aggressor einzuwirken und den richtigen Moment zur Flucht, Gegenwehr oder dem Eingreifen zu erkennen. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.

Frauenkurse bieten einen sicheren Rahmen, um die speziell für Frauen entwickelten Strategien und Techniken lernen anzuwenden. Frauen sind anderen Gefahren und anderer Gewalt ausgesetzt als Männer. Gleichzeitig haben Frauen andere Fähigkeiten und Ressourcen. Alle Kurse sind von Frauen für Frauen langjährig erprobt und stets weiterentwickelt worden. Dieser Kurs vermitteln Frauen und Mädchen fundierte Kenntnisse und praxiserprobte Techniken zum souveränen Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen, Bedrohungssituationen und Gewalt. Hierbei geht es nicht darum eine neue Kampfsportart zu erlernen, sondern darum die angeborenen Ressourcen, wie zum Beispiel die menschliche Schrecksekunde, die Intuition und die Angst gezielt zu nutzen. Es geht dabei um einfache Erfahrungsübungen, statische und dynamische Drills bis hin zu Stresstests im Vollschutzanzug. Dies geschieht durchgehend lernerorientiert und traumasensibel. Wir vermitteln die Fähigkeit Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, deeskalierend auf den Aggressor einzuwirken und den richtigen Moment zur Flucht, Gegenwehr oder dem Eingreifen zu erkennen. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.

Mit YOKI - Yoga für Kids- lernen die Kinder Yogahaltungen und -übungen kindgerecht umzusetzen. Die Kinder nehmen ihren Körper und ihre Atmung bewusst wahr und lernen mit Yogaspielen, Geschichten, Musik und Yogabewegungen zu entspannen und ihre Balance zu finden.

Mit YOKI - Yoga für Kids- lernen die Kinder Yogahaltungen und -übungen kindgerecht umzusetzen. Die Kinder nehmen ihren Körper und ihre Atmung bewusst wahr und lernen mit Yogaspielen, Geschichten, Musik und Yogabewegungen zu entspannen und ihre Balance zu finden.

Sicherlich haben Sie im Fernsehen schon einmal Menschen auf einer Wiese harmonisch fließende Bewegungen durchführen gesehen. Diese Übungen nennt man Taiji oder Qigong. Aber was ist das genau? Die Übungen stammen aus China und sind mittlerweile auf der ganzen Welt bekannt. In China werden Taiji und Qigong seit vielen Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit, zur Schulung geistiger und körperlichen Fähigkeit und Meditation praktiziert. Diese Methoden eignen sich hervorragend, um die Vitalität zu stärken, die Gesundheit zu stabilisieren und Stress abzubauen. In diesem Kurs werden unterschiedliche QiGong Arten vorgestellt und erklärt. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Tai Chi Chuan besteht aus langsamen, harmonischen und ästhetischen Bewegungen. Es kommt ursprünglich aus der Kampfkunst und wird auch als Schattenboxen bezeichnet. Diese Gesundheitsübungen wirken positiv auf das vegetative Nervensystem, wie Regulierung der Atmung und des Herzkreislaufsystems. Es stärkt das Immunsystem und harmonisiert den Stoffwechsel. Der Bewegungsapparat bleibt bzw. wird geschmeidig und elastisch. Stress wird abgebaut. Einfach gesagt: Lebenspflege und Entschleunigung. Tai Chi kann bis ins hohe Alter geübt werden. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Wolltet ihr schon immer mal Zumba® Kids ausprobieren? Dann macht an diesem Schnuppernachmittag mit. Der Zumba® Kids Kurs wird kinderfreundliche Choreos enthalten, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Im Zumba® Kids Kurs ist eine energiegeladene Fitnesspartys mit tollen Ergebnissen. Voller spezieller Choreographien und der neuesten Musik wie Salsa, Merengue, Hip-Hop und Reggaeton steigern die Kids ihre Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit. Bitte beachten: Wir bitten um eine Info ob ihr Kind alleine nach Hause gehen darf! Des Weiteren möchten wir wissen, ob Sie eine Fotoeinwilligung erteilen. Bitte Sportbekleidung und Getränk mitbringen.