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Gesundheit

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Power-Fitness - Fitness am Sonntagmorgen
So. 11.02.2024 10:00
Online vhs

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Kursnummer 83054410
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Gebühr: 23,00
Leitung: Silke Pflanzer
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 08:15
Hildrizhausen

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32543012
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Gebühr: 101,00
Leitung: Bärbel Simion
Hula Hoop
Mo. 19.02.2024 08:45
Ehningen

Hula Hoop Workout für Hula Hoop Begeisterte, die das Hula Hoop Training unter Anleitung kennenlernen möchten. Hula Hoop Workout ist ein Ganzkörper - Training, da der Reifen für eine Vielzahl von Cardio- und Kraftübungen verwendet wird. Hula Hoop verbessert deine Koordination, dein Gleichgewicht und deine Flexibilität. Die Rumpfmuskulatur und der Rücken werden gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem wird angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt. Außerdem stärkt es das gesamt Körperbild, dein Wohlbefinden und der Spaß kommt natürlich auch nicht zu kurz. Es besteht die Möglichkeit, Reifen leihweise zu erhalten oder den eigenen Reifen mitzubringen.

Kursnummer 35063215
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Gebühr: 100,00
Leitung: Birgit Bäuerle
Fit durch Ganzkörpergymnastik
Mo. 19.02.2024 08:45
Sindelfingen

Ein ausgeglichenes körperliches Training mit dem Ziel, das Herz-Kreislaufsystem und möglichst viele Muskeln zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern, Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern. Spezielle Übungen straffen die Muskulatur und das Gewebe.

Kursnummer 35134110
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Gebühr: 97,00
Leitung: Manuela Staab
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 09:00
Magstadt

Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren zum Teil mit Hilfe von verschiedenen Handgeräten, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderen Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Kursnummer 33560222
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Gebühr: 67,00
Leitung: Iris Wurster
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 09:00
Weil im Schönbuch

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32555261
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Gebühr: 90,00
Leitung: Cordula Kieferle
Sport in der Prävention - ein umfassendes Ganzkörpertraining.
Mo. 19.02.2024 09:45
Hildrizhausen

Kraft und Ausdauer werden erhalten und aufgebaut, das Herz-Kreislaufsystem wird in Schwung gebracht, Balance und Koordination werden in jeder Trainingsstunde gefordert. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Rückenfitness, mit Übungen welche die Rückenmuskulatur stärken und fit für den Alltag machen, Rückenschmerzen können damit gelindert oder vorgebeugt werden. Nach Bedarf kommen Handgeräten oder schwungvolle Musik zum Einsatz. Entspannungsübungen nach verschiedenen Methoden bilden den Abschluss des Trainings. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung und sich selbst dabei etwas Gutes tun.

Kursnummer 34161012
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Gebühr: 88,00
Leitung: Rosemarie Mutschler
Rückenfitness und Ganzkörpertraining
Mo. 19.02.2024 10:00
Ehningen

Durch statische und dynamische Gymnastikübungen wird die Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit der Knochen, Muskulatur und Gelenke erhalten und aufgebaut. Der Kurs richtet sich besonders an Personen, die durch gezielte Gymnastik Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Entspannungsübungen runden dieses Programm ab.

Kursnummer 34152215
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Gebühr: 97,00
Leitung: Birgit Bäuerle
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 10:30
Weil im Schönbuch

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32555461
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Gebühr: 90,00
Leitung: Cordula Kieferle
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 17:00
Schönaich

Durch vorsichtigen und intensiven Aufbau der stützenden Muskulatur soll die Wirbelsäule entlastet werden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung und sind nicht für Personen geeignet, die erheblich in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind.

Kursnummer 33555529
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Gebühr: 83,00
Leitung: Manuela Wolf
Anusara® Yoga
Mo. 19.02.2024 17:15
Böblingen

Anusara® Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga und kombiniert eine herzöffnende, lebensbejahende Philosophie mit Ausrichtungsprinzipien, die auf modernen biomechanischen Erkenntnissen beruhen. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden zum Teil dynamisch im Atemfluss geübt. Kraft und Flexibilität werden gefördert, ein besseres Körpergefühl, gesteigertes Wohlbefinden sowie Ruhe und Stabilität entwickeln sich.

Kursnummer 32234010
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Gebühr: 104,00
Leitung: Natascha Scheihing
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 17:15
Altdorf

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32543312
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Gebühr: 102,00
Leitung: Cordula Kieferle
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 17:45
Magstadt

Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren zum Teil mit Hilfe von verschiedenen Handgeräten, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderen Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Kursnummer 33560422
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Gebühr: 67,00
Leitung: Iris Wurster
Rund um den Beckenboden nach dem Bebo® -Konzept
Mo. 19.02.2024 17:45
Holzgerlingen
nach dem Bebo® -Konzept

Verstehen der Funktionsweise und Wahrnehmung des Beckenbodens sind die ersten Schritte um die Kraft des Beckenbodens zu stärken, ihn im Alltag einzusetzen und ihn zu schützen. Daher sind besonders in dem Grundlagenkurs nicht nur praktische Übungen, sondern auch Theorie Bestandteil der Kursstunden. Nah am Leben und Alltag erhalten Sie viele praktische Tipps, Zusammenhänge und Hintergrundinformationen zum Thema Beckenboden, Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz. Der Kurs gilt als Voraussetzung für alle, die neu mit dem Bebo-Konzept arbeiten und in dem Folgekurs die Muskulatur stärken möchten. Im Fortsetzungskurs geht es um praktische Umsetzung und regelmäßiges Praktizieren der speziellen Übungen: Wahrnehmung des Beckenbodens, bewusste Atmung und gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens helfen, die Symptome einer Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung zu mildern oder zu beheben. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Außerdem erhalten Sie Informationen und Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag. Die Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet.

Kursnummer 33643121
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Gebühr: 53,00
Leitung: Andrea Naruhn
Medical Cardio-Core-Mix Ein abwechslungsreiches Fitness-Workout
Mo. 19.02.2024 17:55
Ehningen
Ein abwechslungsreiches Fitness-Workout

Bei diesem Training besteht die Besonderheit aus einer speziellen Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Körperstabilisation. Die Auswahl von Übungen und der Einsatz verschiedener Hilfsmittel ist groß und abwechslungsreich: Kraftübungen für jede Körperpartie, vor allem für Rücken und Bauch durch Elemente aus dem Core-Training, Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, spielerische Koordinationsübungen, spezielles modifiziertes Herz-Kreislauf-Training und Verbesserung der Körperwahrnehmung. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jeder mitmachen, sowohl Männer wie Frauen. Mehr Energie und Fitness für Training und Alltag, bessere Haltung, Schutz vor Verletzungen, bessere Beweglichkeit, Steigerung der Konzentrations- und Denkfähigkeit: Ein Ganzkörper-Fitness-Workout unter sportmedizinischen Gesichtspunkten. Der Stress wird abgebaut. Ein Training das in der Gruppe auch noch riesig Spaß macht!

Kursnummer 35055115
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Gebühr: 96,00
Leitung: Birgit Bäuerle
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 18:00
Sindelfingen

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32532510
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Gebühr: 101,00
Leitung: Katrin Langer
Mollig und fit
Mo. 19.02.2024 18:15
Hildrizhausen

Ein Kurs, der auf Mollige zugeschnitten ist, die schon lange etwas für sich tun wollten. Der Kurs bietet Ihnen ein Herz-, Kreislauf- und Fettverbrennungstraining, sowie durch Muskelaufbau-Übungen eine Straffung der Problemzonen.

Kursnummer 34651012
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Gebühr: 86,00
Leitung: Dagmar Schlatter
Bodyfitness / Bodyforming
Mo. 19.02.2024 18:15
Aidlingen

Nach einer effektiven Aufwärmphase für das Herz-Kreislauf-System und kleinem abwechslungsreichen Cardioteil werden wir verschiedene Muskelpartien gezielt stärken und trainieren. Dabei arbeiten wir mit diversen Hilfsmitteln wie Hanteln, Tube, Brasils, Flexibar etc. Nach dem Ganzkörpertraining erfolgt ein intensives Stretching, mit dem wir die Stunde ausklingen lassen

Kursnummer 35155611
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Gebühr: 78,00
Leitung: Bianca Zeeb
Rücken Yoga
Mo. 19.02.2024 18:30
Sindelfingen

Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Yoga kann diesem Prozess entgegenwirken. Mit ausgewählten, rückenschonenden Yogaübungen und Elementen der Rückenschule werden wir gezielt den Rücken mobilisieren sowie die Muskulatur stärken und sanft dehnen. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse).

Kursnummer 32242924
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Gebühr: 81,00
Leitung: Jutta Klunzinger
Vinyasa Yoga
Mo. 19.02.2024 18:30
Sindelfingen

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, hierbei werden verschiedene Asanas (Körperübungen) variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. So wird jede deiner Yogastunden zu einem neuen fließenden Erlebnis.

Kursnummer 32579410
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Gebühr: 58,00
Leitung: Inga Lapine
Ganzheitliche Gymnastik
Mo. 19.02.2024 18:30
Holzgerlingen

Mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen wird der Körper trainiert und fit gemacht. Der Kreislauf wird aktiviert, die Atmung intensiviert und der Körper bewegt. Besondere Aufmerksamkeit wird der Wirbelsäule zuteil, die wir mit gezielten Übungen mobilisieren. Für jedes Alter geeignet! Einsteiger willkommen!

Kursnummer 34165621
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Gebühr: 92,00
Leitung: Pietro Antonicelli
Pilates
Mo. 19.02.2024 18:30
Grafenau

Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Die Trainerin hilft, die individuell beste Durchführung jeder Übung zu 'entdecken'. Der Kurs findet entsprechend der Übungen im Pilates fast ausschließlich auf dem Boden liegend statt. Für die Teilnahme an einem Kurs mit Vorkenntnissen muss bereits ein Schnupperkurs oder andere Pilates-Erfahrung vorhanden sein (Kenntnisse der Atemtechnik und des Powerhouse erforderlich). Dabei kommen vereinzelt Kleingeräte zum Einsatz.

Kursnummer 34332018
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Gebühr: 66,00
Leitung: Johanna Pfeffer
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 18:30
Böblingen

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32535910
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Gebühr: 102,00
Leitung: Cornelia Ehmann
Pilates & mehr
Mo. 19.02.2024 18:35
Sindelfingen

Nach einem Aufwärmtraining, das den Kreislauf in Schwung bringt und unsere Muskeln aufwärmt, konzentrieren wir uns auf gezielte Muskel- und Gewebekräftigung. Dabei steht Pilates, das vor allem die Rumpfmuskulatur stärkt, im Vordergrund. Ergänzt wird das Programm durch Stretching und in jeder Stunde widmen wir noch einer gezielten Muskelgruppe wie Beine, Arme, Nackenpartie, Po mit zusätzlichen Trainingsmethoden (z. B. Bauch-Beine-Po-Gymnastik, Balancetraining etc.) und Kleingeräten (Hanteln, Bälle). Das Gewebe wird gestrafft, die Muskulatur kräftiger. Ein Ganzkörpertraining mit einer Menge Spaß!

Kursnummer 34334110
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Gebühr: 105,00
Leitung: Melanie Hartig
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 19:00
Online vhs

Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Disbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderem Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Kursnummer 83040010
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Gebühr: 30,00
Leitung: Simone Galkowski
Medical Cardio-Core-Mix Ein abwechslungsreiches Fitness-Workout
Mo. 19.02.2024 19:00
Ehningen
Ein abwechslungsreiches Fitness-Workout

Bei diesem Training besteht die Besonderheit aus einer speziellen Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Körperstabilisation. Die Auswahl von Übungen und der Einsatz verschiedener Hilfsmittel ist groß und abwechslungsreich: Kraftübungen für jede Körperpartie, v.a. für den Rücken und Bauch durch Elemente aus dem Core-Training, Faszientraining, Gleichgewichtsübungen, spielerische Koordinationsübungen, spezielles modifiziertes Herz-Kreislauf-Training und Verbesserung der Körperwahrnehmung. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jeder mitmachen, sowohl Männer wie Frauen. Mehr Energie und Fitness für Training und Alltag, bessere Haltung, Schutz vor Verletzungen, bessere Beweglichkeit, Steigerung der Konzentrations- und Denkfähigkeit: Ein Ganzkörper-Fitness-Workout unter sportmedizinischen Gesichtspunkten. Der Stress wird abgebaut. Ein Training das in der Gruppe auch noch riesig Spaß macht!

Kursnummer 35055315
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Gebühr: 96,00
Leitung: Birgit Bäuerle
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 19:00
Steinenbronn

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32559731
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Gebühr: 58,00
Leitung: Eva Digel
Hatha Yoga
Mo. 19.02.2024 19:00
Altdorf

Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.

Kursnummer 32543512
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Gebühr: 102,00
Leitung: Cordula Kieferle
HIIT: High-Intensity-Intervall-Training
Mo. 19.02.2024 19:15
Grafenau

HIIT ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervall-Training für die maximale Fettverbrennung. In kurzen, knackigen Einheiten powern wir uns aus, bauen Muskeln auf und lassen gleichzeitig die Pfunde schmelzen. Der Kurs ist geeignet für gesunde Erwachsene.

Kursnummer 35079118
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Gebühr: 114,00
Leitung: Johanna Pfeffer
Bodystyling & Stretch Kraft & Ausstrahlung
Mo. 19.02.2024 19:15
Hildrizhausen
Kraft & Ausstrahlung

Nach einem kurzen Warm-up beginnen wir mit der Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Die Kräftigung fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates. Außerdem wird die Fettverbrennung durch das abwechslungsreiche Training gesteigert. Aktive Muskeln sind die beste Versicherung gegen ungeliebte Fettpölsterchen.

Kursnummer 34181012
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Gebühr: 92,00
Leitung: Ariane Erlach
Power-Fitness
Mo. 19.02.2024 19:15
Schönaich

Fetzige Gymnastik mit Musik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Kursnummer 35450629
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Gebühr: 82,00
Leitung: Silke Pflanzer
Bodyfitness / Bodyforming
Mo. 19.02.2024 19:30
Sindelfingen

Die Stunde beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training. Nach einem Cool-down erfolgt das Ganzkörpertraining, das wir mit diversen Hilfsmitteln (Tube, Hanteln, Pezziball) trainieren. Dabei geht es um ein gezieltes Muskeltraining zur Straffung der sogenannten Problemzonen. Am Ende erfolgt ein Stretching zur Entspannung

Kursnummer 35154010
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Gebühr: 51,00
Leitung: Inga Lapine
HIIT: High-Intensity-Intervall-Training
Mo. 19.02.2024 19:30
Holzgerlingen

HIIT ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervall-Training für die maximale Fettverbrennung. In kurzen, knackigen Einheiten powern wir uns aus, bauen Muskeln auf und lassen gleichzeitig die Pfunde schmelzen. Der Kurs ist geeignet für gesunde Erwachsene.

Kursnummer 35079021
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Gebühr: 99,00
Leitung: Diana Zeile
Rückhalt - das umfassende Rückenprogramm
Mo. 19.02.2024 19:40
Holzgerlingen

Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.

Kursnummer 33545021
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Gebühr: 88,00
Leitung: Pietro Antonicelli
Pilates und Stretching
Mo. 19.02.2024 19:50
Sindelfingen

Durch Pilates erfolgt auch eine kräftige Anspannung von Muskeln. Einem Ausgleich durch Dehnung und Entspannung von Gelenken und Muskeln widmen wir in diesem Kurs durch einen intensiveren Stretchingteil noch mal ganz besondere Aufmerksamkeit. Bringen Sie bitte eine eigene Matte mit.

Kursnummer 34343010
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Gebühr: 105,00
Leitung: Melanie Hartig
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen
Mo. 19.02.2024 20:00
Böblingen

Frauen sollen lernen, sich im Notfall wirkungsvoll gegen einen Angreifer zur Wehr setzen zu können. Es werden Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten erlernt, die speziell für Frauen geeignet sind. Nicht 'Kraft' und 'Größe', sondern die richtig angewandte Technik ist entscheidend, um sich wirkungsvoll zur Wehr setzen zu können. In der Theorie wird die Stärkung der Selbstbehauptung ebenso thematisiert, wie auch Verhaltensregeln für die Frauen. Dadurch soll die Gefahr, als Frau Opfer einer Straftat zu werden, so gering wie möglich gehalten werden. Neuen Teilnehmerinnen werden die Grundkenntnisse der Selbstverteidigung vermittelt. Hierbei wird der Schwerpunkt auf einfache und effektive Verteidigungstechniken gelegt, die durch häufiges Wiederholen auch von Anfängerinnen umgesetzt werden können. Fortgeschrittene vertiefen diese Kenntnisse und Techniken durch spezielle Übungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursnummer 37141010
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Gebühr: 104,00
Leitung: Bernd Überall
Yin Yoga
Mo. 19.02.2024 20:00
Sindelfingen

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen). Bitte etwas Warmes zum Überziehen mitbringen.

Kursnummer 32243210
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Gebühr: 117,00
Leitung: Sina Prokopp
Tiefenwirksames Muskeltraining mit Flexibar & Pilateselementen
Mo. 19.02.2024 20:20
Weil im Schönbuch
mit Flexibar & Pilateselementen

Mit Hilfe des original Flexi-Bar (Trainingsgerät aus dehnbarem Fiberglasstab) und Elementen aus dem Pilates wird die Tiefenmuskulatur aufgebaut und gestärkt. Zusätzliches Stabilitätstraining (vornehmlich Übungen auf instabilen Untergründen wie Balance Pads) zielt besonders auf Koordination und Tiefensensibilität ab. Die reflektorische Muskelaktivität sowie die Stabilisierung der Gelenkmuskeln wird gefördert und so die Haltung verbessert und die Gesamtmuskulatur intensiv trainiert. Ein effektives Power-Training besonders für Bauch und Rücken!

Kursnummer 35255061
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Gebühr: 97,00
Leitung: Ellen Lamparter
Yoga für die Füße
Mo. 19.02.2024 21:00
Online vhs

Für entspannte Füße, gesunde Fußgelenke, gesunde Zehengelenke. Einfache bewusste Fußbewegungen, Energie-Übungen für die Füße, Kräftigungsübungen für die Muskeln der Unterschenkel. Diese Übungen sind geeignet für Yoga Anfänger und Yoga Erfahrene. Diese Übungen können geeignet sein als Vorbeugung und Verbesserung bei Fußgelenks-Arthrose, kalten Füßen, instabilen Fußgelenken.

Kursnummer 83022210
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Gebühr: 20,00
Leitung: Inga Lapine
Wirbelsäulengymnastik
Di. 20.02.2024 07:50
Sindelfingen

Durch vorsichtigen und intensiven Aufbau der stützenden Muskulatur soll die Wirbelsäule entlastet werden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung und sind nicht für Personen geeignet, die erheblich in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind. Bitte mitbringen: Matte, Kissen oder Rolle.

Kursnummer 33553524
Kursdetails ansehen
Gebühr: 67,00
Leitung: Iris Wurster
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