Reizüberflutung, negativer Stress, Verspannung, Nervosität, Unkonzentriertheit, Schlaflosigkeit und blockierte Kreativität gehören mittlerweile bei jedem dritten in Deutschland zum Alltag. Mit Achtsamkeits – und Atemübungen, Meditations- und Entspannungsübungen und Qigong kann man die Fähigkeit zur Gelassenheit und Ruhe erlangen. Der Kurs bietet ein breit gefächertes Entspannungsprogramm, dass sich jeder TN individuell für seine Bedürfnisse zusammenstellen kann. Kurz gesagt „Lebenspflege“!

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß  dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert. Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas  einzulassen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren. In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen. Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.   Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel: Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher       

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß  dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert. Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas  einzulassen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren. In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen. Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.   Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel: Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher       

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

Reizüberflutung, negativer Stress, Verspannung, Nervosität, Unkonzentriertheit, Schlaflosigkeit und blockierte Kreativität gehören mittlerweile bei jedem dritten in Deutschland zum Alltag. Mit Achtsamkeits – und Atemübungen, Meditations- und Entspannungsübungen und Qigong kann man die Fähigkeit zur Gelassenheit und Ruhe erlangen. Der Kurs bietet ein breit gefächertes Entspannungsprogramm, dass sich jeder TN individuell für seine Bedürfnisse zusammenstellen kann. Kurz gesagt „Lebenspflege“!

Durch die regelmäßige Achtsamkeitspraxis entwickeln sich Präsenz und Gelassenheit und eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen Menschen gegenüber. Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle werden klarer und differenzierter wahrgenommen. Dadurch können Stresssignale frühzeitig erkannt werden und automatisierte Stressreaktionen vermieden werden. Der Kurs beinhaltet Körpermeditation (Body Scan), Sitz- oder Liegemeditation sowie praktische Anregungen zum achtsamen und bewussten Verhalten im Alltag.

In diesem Kurs entdecken wir gemeinsam die Welt des "Breathwork" – eine Sammlung gezielter Atemtechniken, die uns helfen, körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern. Wir lernen, durch bewusstes Atmen Stress und Angst zu reduzieren, die Konzentration zu steigern und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Der Kurs bietet dir Impulse, die dich in deinem inneren und äußeren Erleben bewegen. Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Neben beruhigenden und ausgleichenden Atemübungen praktizieren wir auch eine kraftvolle, zyklische Atemtechnik, die bekannt dafür ist, Energie freizusetzen, den Fokus zu schärfen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Indem du deinen Atem bewusst steuerst, erfährst du dich in Selbstwirksamkeit und tiefer Verbindung mit dir selbst. So ebnest du einen kraftvollen Weg zu mehr Selbstliebe und innerer Stärke. Breathwork ist eine einfach zu erlernende Methode, die trotz ihrer Einfachheit eine tiefgreifende Wirkung besitzt. Nicht geeignet für: Schwangere oder stillende Frauen Menschen mit Epilepsie Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzschwäche, Angina Pectoris, nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall) Personen mit einem Aneurysma Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder Psychosen

Dieser Vortrag richtet sich an Schwangere und Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr. Besprochen werden z. B. folgende Themen und Fragen: - Was ist Schlaf? - Schlafdauer und Schlafbedarf - Babys Schlaf aus Sicht der Evolution - Einschlafbegleitung - Elternbett oder eigenes Bett - Können auch andere mein Kind ins Bett bringen - Sichere Schlafumgebung - Mythen und Irrtümer Diese und viele andere Fragen möchten wir miteinander anschauen. Für Ihre Fragen und den Austausch untereinander bleibt ausreichend Zeit.

In diesem Kurs entdecken wir gemeinsam die Welt des "Breathwork" – eine Sammlung gezielter Atemtechniken, die uns helfen, körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern. Wir lernen, durch bewusstes Atmen Stress und Angst zu reduzieren, die Konzentration zu steigern und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Der Kurs bietet dir Impulse, die dich in deinem inneren und äußeren Erleben bewegen. Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Neben beruhigenden und ausgleichenden Atemübungen praktizieren wir auch eine kraftvolle, zyklische Atemtechnik, die bekannt dafür ist, Energie freizusetzen, den Fokus zu schärfen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Indem du deinen Atem bewusst steuerst, erfährst du dich in Selbstwirksamkeit und tiefer Verbindung mit dir selbst. So ebnest du einen kraftvollen Weg zu mehr Selbstliebe und innerer Stärke. Breathwork ist eine einfach zu erlernende Methode, die trotz ihrer Einfachheit eine tiefgreifende Wirkung besitzt. Nicht geeignet für: Schwangere oder stillende Frauen Menschen mit Epilepsie Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzschwäche, Angina Pectoris, nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall) Personen mit einem Aneurysma Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder Psychosen

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß  dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert. Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas  einzulassen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren. In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen. Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.   Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel: Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher       

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

Ziel ist es unter Anleitung einen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung zu erreichen und unseren Körper sowie unsere Psyche in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen. Gerne können auf Wunsch der Kursteilnehmer auch andere Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Körperreisen, Fantasiereisen und Atemübungen als Wohlfühlprogramm in den Kursinhalt einfliessen.

Liebevoll in Kontakt kommen mit eurem Baby bequem und entspannt von zu Hause aus. Durch eine wohltuende Massage steigern wir das Wohlbefinden, sorgen für Entspannung und vertiefen die Eltern-Kind-Bindung. Vorteile der Babymassage: -Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur -Linderung von Verdauungsproblemen und Koliken -Förderung des Schlafs und Reduzierung von Unruhezuständen -Stärkung der Eltern-Kind-Bindung -Unterstützung der Entwicklung Zur Massage kann ein Öl genutzt werden. Idealerweise wählt ihr parfümfreie Öle und solche ohne Konservierungsstoffe, damit die zarte Babyhaut geschützt bleibt. Notfalls kann auch reines Olivenöl aus der Küche verwendet werden. Wichtig ist, dass ihr das Öl vorab an einer kleinen Hautstelle testet und erst verwendet, wenn keine Hautreaktionen auftreten sind.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden stärken wollen. Wir mobilisieren, kräftigen und dehnen unseren ganzen Körper und kombinieren Übungen aus dem Pilates, Yoga und der Rückenschule. Unser Wahrnehmungsvermögen wird durch Atem-Bewegungs-Übungen und Massagen geschult. Die Stunden werden mit Entspannungstechniken, wie Fantasiereisen, Muskelentspannung nach Jacobsen oder dem Autogenen Training abgerundet - ein echtes Wohlfühlprogramm.

Dieses Entspannungstraining ist ein Verfahren, bei dem man durch die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen in relativ kurzer Zeit lernt, sich körperlich tief zu entspannen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Einmal erlernt, kann die Methode auch im Alltag, z.B. im Büro, angewendet werden. In diesem Kurs fließen zusätzlich Elemente weiterer Entspannungsmethoden, z.B. Atementspannung und Achtsamkeitsübungen mit ein. Anwendungsgebiete sind: Kopfschmerzen, Verspannungen in Nacken und Rücken, Schlaflosigkeit, Nervosität usw. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen.

In diesem Kurs entdecken wir gemeinsam die Welt des "Breathwork" – eine Sammlung gezielter Atemtechniken, die uns helfen, körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern. Wir lernen, durch bewusstes Atmen Stress und Angst zu reduzieren, die Konzentration zu steigern und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Der Kurs bietet dir Impulse, die dich in deinem inneren und äußeren Erleben bewegen. Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Neben beruhigenden und ausgleichenden Atemübungen praktizieren wir auch eine kraftvolle, zyklische Atemtechnik, die bekannt dafür ist, Energie freizusetzen, den Fokus zu schärfen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Indem du deinen Atem bewusst steuerst, erfährst du dich in Selbstwirksamkeit und tiefer Verbindung mit dir selbst. So ebnest du einen kraftvollen Weg zu mehr Selbstliebe und innerer Stärke. Breathwork ist eine einfach zu erlernende Methode, die trotz ihrer Einfachheit eine tiefgreifende Wirkung besitzt. Nicht geeignet für: Schwangere oder stillende Frauen Menschen mit Epilepsie Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzschwäche, Angina Pectoris, nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall) Personen mit einem Aneurysma Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder Psychosen

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß  dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert. Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas  einzulassen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren. In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen. Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.   Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel: Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher       

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Du möchtest Dich mal wieder entspannen? Dann ist das der richtige Kurs für dich. Mit Techniken aus der Tiefenentspannung, wie Yoga Nidra Kurzübungen, Loslassen über die Atmung, Körper-Synchronisation und Bodyscan. Das alles wird ergänzt durch Achtsamkeitsübungen und/oder Meditationen, mit denen wir unseren Körper und Geist wieder in Einklang bringen und uns dadurch regenerieren können. Nimm dir deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.

In diesem Kurs entdecken wir gemeinsam die Welt des "Breathwork" – eine Sammlung gezielter Atemtechniken, die uns helfen, körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern. Wir lernen, durch bewusstes Atmen Stress und Angst zu reduzieren, die Konzentration zu steigern und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Der Kurs bietet dir Impulse, die dich in deinem inneren und äußeren Erleben bewegen. Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und zu regulieren. Neben beruhigenden und ausgleichenden Atemübungen praktizieren wir auch eine kraftvolle, zyklische Atemtechnik, die bekannt dafür ist, Energie freizusetzen, den Fokus zu schärfen und die eigene Belastbarkeit zu stärken. Indem du deinen Atem bewusst steuerst, erfährst du dich in Selbstwirksamkeit und tiefer Verbindung mit dir selbst. So ebnest du einen kraftvollen Weg zu mehr Selbstliebe und innerer Stärke. Breathwork ist eine einfach zu erlernende Methode, die trotz ihrer Einfachheit eine tiefgreifende Wirkung besitzt. Nicht geeignet für: Schwangere oder stillende Frauen Menschen mit Epilepsie Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzschwäche, Angina Pectoris, nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall) Personen mit einem Aneurysma Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder Psychosen

In diesen Kurs werden Informationen und Hintergründe zum Thema Meditation vermittelt, die Atemmeditation erlernt und ergänzend gibt es Atemübungen, um den Atem „erfahrbar“ zu machen. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Es werden keine Utensilien benötigt, da auf dem Stuhl meditiert wird.

Reizüberflutung, negativer Stress, Verspannung, Nervosität, Unkonzentriertheit, Schlaflosigkeit und blockierte Kreativität gehören mittlerweile bei jedem dritten in Deutschland zum Alltag. Mit Achtsamkeits – und Atemübungen, Meditations- und Entspannungsübungen und Qigong kann man die Fähigkeit zur Gelassenheit und Ruhe erlangen. Der Kurs bietet ein breit gefächertes Entspannungsprogramm, dass sich jeder TN individuell für seine Bedürfnisse zusammenstellen kann. Kurz gesagt „Lebenspflege“!

Dieses Entspannungstraining ist ein Verfahren, bei dem man durch die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen in relativ kurzer Zeit lernt, sich körperlich tief zu entspannen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Einmal erlernt, kann die Methode auch im Alltag, z.B. im Büro, angewendet werden. In diesem Kurs fließen zusätzlich Elemente weiterer Entspannungsmethoden, z.B. Atementspannung und Achtsamkeitsübungen mit ein. Anwendungsgebiete sind: Kopfschmerzen, Verspannungen in Nacken und Rücken, Schlaflosigkeit, Nervosität usw. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen.

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß  dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert. Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas  einzulassen. Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren. In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen. Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.   Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel: Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher       

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

In diesem Achtsamkeitskurs wirst du Achtsamkeitsimpulse und einfache Übungen kennenlernen, die speziell für morgens, mittags, nachmittags und abends angepasst sind. Diese sanften Methoden helfen dir, Stress abzubauen, den Fokus zu steigern und dein Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für alle gedacht, die mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit im Alltag suchen. Sie sind leicht umzusetzen und integrieren sich nahtlos in deinen täglichen Rhythmus. Klare Strukturen für die verschiedenen Tageszeiten erleichtern es dir, die Übungen gezielt und effektiv anzuwenden.

In diesen Kurs werden weitere Informationen und Hintergründe zum Thema Meditation vermittelt, die Atemmeditation weiter vertieft und ergänzend gibt es Atemübungen, um das Erlernte bewusst umzusetzen. Der Kurs ist der Fortsetzungskurs von Teil 1 (83028210) oder richtet sich an Anfänger mit geringen Vorkenntnissen. Es werden keine Utensilien benötigt, da auf dem Stuhl meditiert wird.

Meditation bedeutet ‚nachsinnen, nachdenken‘ oder auch in die eigene Mitte kommen und ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Hier können Sie verschiedene Meditationstechniken kennenlernen, wie z.B. Atemmeditation, Mantrameditation, Gehmeditation, visuelle Meditation, Bewegungsmeditation. Gleichzeitig können Sie herausfinden, welche Körperhaltung am besten für Sie geeignet ist. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Kissen und Sitzgelegenheit.

Liebevoll in Kontakt kommen mit eurem Baby bequem und entspannt von zu Hause aus. Durch eine wohltuende Massage steigern wir das Wohlbefinden, sorgen für Entspannung und vertiefen die Eltern-Kind-Bindung. Vorteile der Babymassage: -Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur -Linderung von Verdauungsproblemen und Koliken -Förderung des Schlafs und Reduzierung von Unruhezuständen -Stärkung der Eltern-Kind-Bindung -Unterstützung der Entwicklung Zur Massage kann ein Öl genutzt werden. Idealerweise wählt ihr parfümfreie Öle und solche ohne Konservierungsstoffe, damit die zarte Babyhaut geschützt bleibt. Notfalls kann auch reines Olivenöl aus der Küche verwendet werden. Wichtig ist, dass ihr das Öl vorab an einer kleinen Hautstelle testet und erst verwendet, wenn keine Hautreaktionen auftreten sind.

In unserer Kultur ist Stress mit eine der häufigsten Ursachen für vorzeitige Alterung und Krankheiten. Der Körper ist dann ständig angespannt und das Gedankenkarussell hört nicht mehr auf, sich zu drehen. Hier bekommen Sie Tools an die Hand, die Sie auch im Alltag anwenden können, um ständiger Anspannung vorzubeugen und sich wieder wohler zu fühlen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Kissen und Decke