Rückhalt - das umfassende Rückenprogramm

Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.

Eigene Matte erforderlich.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Montag, 23. Februar 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
1 Montag • 23. Februar 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 2
- Montag, 02. März 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
2 Montag • 02. März 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 3
- Montag, 09. März 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
3 Montag • 09. März 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 4
- Montag, 13. April 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
4 Montag • 13. April 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 5
- Montag, 20. April 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
5 Montag • 20. April 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 6
- Montag, 27. April 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
6 Montag • 27. April 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 7
- Montag, 04. Mai 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
7 Montag • 04. Mai 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 8
- Montag, 11. Mai 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
8 Montag • 11. Mai 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 9
- Montag, 18. Mai 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
9 Montag • 18. Mai 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 10
- Montag, 08. Juni 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
10 Montag • 08. Juni 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 11
- Montag, 22. Juni 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
11 Montag • 22. Juni 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 12
- Montag, 29. Juni 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
12 Montag • 29. Juni 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 13
- Montag, 06. Juli 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
13 Montag • 06. Juli 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 14
- Montag, 13. Juli 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
14 Montag • 13. Juli 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
- 15
- Montag, 20. Juli 2026
- 19:40 – 20:40 Uhr
15 Montag • 20. Juli 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr