Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderem Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!
Pilates ist eine Trainingsform, die Ihren Körper gleichzeitig kräftigt und geschmeidig macht. Sie trainieren nicht wie bei anderen Arten des Krafttrainings einzelne Muskelgruppen, sondern sowohl große als auch kleine Muskeln. Diese werden dadurch schlank, stark und flexibel. Das Pilates Training regt den Blutkreislauf im gesamten Körper an und ist ebenfalls gut als Wiedereinstieg geeignet, zum Beispiel nach einer Verletzung oder Operation.
Vinyasa Yoga ist eine fließende Form des Yoga, bei der Bewegung und Atmung zueinander finden. Dies hilft dir, ganz bei dir anzukommen und den Alltag hinter dir zu lassen. Die Asanas, Atemübungen (Pranayama) und die Mediation sind fein aufeinander abgestimmt und schenken dir Kraft, Flexibilität und Entspannung auf allen Ebenen. Eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu verbinden, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden und die Beweglichkeit zu steigern.
Stabilisierende und kraftvolle Einheiten aus Pilates-Core-und Faszientraining mit der Ausrichtung auf Rücken und Körpermitte, sowie mobilisierende und entspannende Bewegungssequenzen, geben dem ganzen Körper die Stärke, für einen guten Start in den Tag
Vergiss steife Muskeln und blockierte Gelenke. Dieses Ganzkörper-Stretching bringt die Leichtigkeit zurück in den Körper. Der gesamte Körper wird vom Kopf bis zu den Füßen, Schritt für Schritt gedehnt und mobilisiert, sodass alle Muskelgruppen erreicht und Verspannungen gelöst werden können. Spüre, wie sich deine Beweglichkeit verbessern wird und du insgesamt ein entspannteres und frischeres Körpergefühl bekommst. Die Übungen werden leicht verständlich angeleitet und an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst, sodass alle gut mitmachen können.
Fußprobleme durch Überlastung, Fehlbelastung, Verspannungen und Deformitäten, wie z.B. Senkfuß oder Plattfuß, können Auslöser für Rückenschmerzen sein. Faszien- und Triggerübungen erhöhen die Beweglichkeit der Fußmuskulatur und helfen dadurch Verspannungen zu lösen.
"Join the Party und tanze dich fit." Unter diesem Motto steht Zumba®Fitness. Dieser Sommer-Ferienkurs lädt zum Hineinschnuppern ein!
Dieses kompakte Webinar führt dich einmal pro Woche in die Grundlagen des Vagusnervs ein und vermittelt praxisnahe Techniken, um Stress zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und dein Nervensystem zu regulieren. Du lernst, wie die Aktivierung deines Vagusnervs funktioniert, erhältst klare Atem-, Körper-, sanfte Dehn- und Achtsamkeitsübungen und integrierst einfache Routinen, wie Mantren und Meditation, in deinen Alltag. So fühlst du dich ruhiger, klarer, weniger gestresst, mehr im Körper, mehr du selbst. Geeignet für Berufstätige, Menschen mit Stress, Angst- oder Schlafproblemen und alle, die ihr Nervensystem besser regulieren möchten.
Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).
Wer länger leben will, sollte sich bewegen – das ist keine neue Erkenntnis. Der Weg: Longevity-Workout. Denn wusstest du, dass bestimmte Trainingsmethoden nicht nur deine Fitness verbessern, sondern auch gezielt Alterungsprozesse verlangsamen können? Bewegung ist mehr als nur Kalorienverbrauch; sie wirkt auf Zellebene, unterstützt deine mentale Gesundheit und erhöht deine Lebensqualität. Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erheblich senken können.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
Abwechslungsreicher Gymnastikmix zur Verbesserung der Kraft, der Koordination und der gesamten Körperhaltung. Die Übungen werden unter Einsatz verschiedener Geräte, u. a. Wasserflaschen, großes Handtuch und kleine Handtücher koordinativ eingesetzt. Boden- und Dehnübungen runden das Ganze ab und sollen ein positives Lebensgefühl vermitteln. Die Kurse sind auch für jeden geeignet.
Qi Gong und Meditation passen nicht nur zusammen, sondern ergänzen sich positiv. In den Stilleübungen des Zen liegt das größte Potenzial für die Bewegungsübungen des Qi-Gong und umgekehrt liegt in den Bewegungsübungen des Qi-Gong das größte Potenzial für die Stilleübungen des Zen. Durch die sanften fließenden Bewegungen kann geistige Ruhe und körperliche Entspannung gefunden, die Konzentrationsfähigkeit verbessert und ein gesünderer Schlaf erreicht werden.
Pilates auf dem Stuhl ist sowohl für ältere Menschen als auch für Menschen die im Homeoffice tätig sind geeignet. Die besten Pilates Übungen auf dem Stuhl, die Du auch von zu Hause aus mit turnen kannst. Besonders geeignet für alle Personen, die nicht so gerne auf der Matte und / oder auf dem Rücken liegen. Die Pilates Einheit auf dem Stuhl mobilisiert, kräftigt die Mitte, den Rücken, Schulter, Arme und Füße.
Unsere Schulter- und Hüftgelenke sind wahre Meister der Beweglichkeit – sie gehören zu den beweglichsten Kugelgelenken unseres Körpers. Im Alltag nutzen wir jedoch nur einen kleinen Teil ihres Potenzials, ohne dass uns das in jungen Jahren oft bewusst ist. Doch mit ein paar einfachen Maßnahmen können wir viel für unsere Gesundheit tun! Indem wir unsere Schulter- und Hüftmuskulatur gezielt lockern, entspannen und stärken, können wir einem der häufigsten Volksleiden vorbeugen: Verhärtungen und Schmerzen, besonders im Rückenbereich. Mit passenden Übungen und Dehnungen lassen sich sogar beginnende Verkalkungen bremsen und mögliche Schmerzen deutlich lindern. Und das Schönste daran: Mehr Beweglichkeit in Schulter und Hüfte steigert unsere Lebensqualität enorm und das in jedem Alter! Lass uns gemeinsam aktiv werden und unsere Gelenke in Schwung bringen!
Unser Gesicht und Nacken verfügen insgesamt über 50 Muskeln, davon 20 Muskeln, die nur der Mimik dienen. Gesichtstraining strafft und vitalisiert das tieferliegende Muskel- und Bindegewebe und durch bessere Kontrolle lässt sich manche Mimikfalte vermeiden. Mit gezielten Übungen trainieren wir Tränensäcke, Doppelkinn oder Stirnfalten weg.
Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Qi Gong kann diesem Prozess entgegenwirken. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Qi Gong-Vorkenntnisse).Die Übungen aktivieren den Energiefluss, die vitalen Kräfte werden gesteigert. Das hormonelle System und der Stoffwechsel werden angekurbelt. Beschwerden können gelindert werden, das Immunsystem wird gestärkt. Die Übungen schenken tiefe Ruhe und Gelassenheit, die Achtsamkeit auf den Körper wird geschult.
Pilates - Mobility-Flow --> Kraft trifft Beweglichkeit. Tauche ein in einen fließenden Pilates-Kurs, der klassische Core-Stärkung mit moderner Mobilitätsarbeit kombiniert.In „Pilates – Mobility Flow“ verbinden wir gezielte Kraftübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden mit geschmeidigen, gelenkschonenden Bewegungsfolgen, die deine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.Im Mittelpunkt steht der bewusste Umgang mit deinem Körper: Du lernst, dich kontrolliert, achtsam und effizient zu bewegen – im Einklang mit deiner Atmung. Für wen geeignet? - Ideal für alle, die sanft Kraft aufbauen möchten - Perfekt bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beweglichkeitseinschränkungen - Kein Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger geeignet Kursinhalte: - Pilates-Übungen für Core & Haltung - Mobilisationsfluss für Schultern, Hüfte und Wirbelsäule - Faszienfreundliche Dehnungen und leichte Flows - Atemarbeit & Körperbewusstsein Dein Mehrwert: - Mehr Beweglichkeit & Körperkontrolle - Kräftigung ohne Hektik - Tiefes Körpergefühl & mentale Ruhe _______________________________________________________________________________________________________
Kraftvoll durch die Menopause – das Meno-Fitness-Workout ist genau das Richtige für dich, wenn du gesundheitsbewusst Muskeln aufbauen und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest. Du benötigst dafür nur deinen eigenen Körper und einige Gewichte. Diese speziell angepasste Trainingsroutine richtet sich an Frauen ab dem 40. Lebensjahr, die effektiv und zielgerichtet ihre Fitness verbessern wollen.
Sanftes Yoga am Abend ist eine sanfte Form des klassischen Hatha Yoga. Jede Stunde beinhaltet neben den Asanas und Pranayama auch eine Meditation und Savasana. Es wird mit Affirmationen und inneren Bildern gearbeitet. Durch das Üben mit geschlossenen Augen bekommt die sanfte Stimme des Unterrichtenden eine suggestive Wirkung.
Frauenkurse bieten einen sicheren Rahmen, um die speziell für Frauen entwickelten Strategien und Techniken lernen anzuwenden. Frauen sind anderen Gefahren und anderer Gewalt ausgesetzt als Männer. Gleichzeitig haben Frauen andere Fähigkeiten und Ressourcen. Alle Kurse sind von Frauen für Frauen langjährig erprobt und stets weiterentwickelt worden. Dieser Kurs vermitteln Frauen und Mädchen fundierte Kenntnisse und praxiserprobte Techniken zum souveränen Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen, Bedrohungssituationen und Gewalt. Hierbei geht es nicht darum eine neue Kampfsportart zu erlernen, sondern darum die angeborenen Ressourcen, wie zum Beispiel die menschliche Schrecksekunde, die Intuition und die Angst gezielt zu nutzen. Es geht dabei um einfache Erfahrungsübungen, statische und dynamische Drills bis hin zu Stresstests im Vollschutzanzug. Dies geschieht durchgehend lernerorientiert und traumasensibel. Wir vermitteln die Fähigkeit Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, deeskalierend auf den Aggressor einzuwirken und den richtigen Moment zur Flucht, Gegenwehr oder dem Eingreifen zu erkennen. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.
Frauenkurse bieten einen sicheren Rahmen, um die speziell für Frauen entwickelten Strategien und Techniken lernen anzuwenden. Frauen sind anderen Gefahren und anderer Gewalt ausgesetzt als Männer. Gleichzeitig haben Frauen andere Fähigkeiten und Ressourcen. Alle Kurse sind von Frauen für Frauen langjährig erprobt und stets weiterentwickelt worden. Dieser Kurs vermitteln Frauen und Mädchen fundierte Kenntnisse und praxiserprobte Techniken zum souveränen Umgang mit potenziell gefährlichen Situationen, Bedrohungssituationen und Gewalt. Hierbei geht es nicht darum eine neue Kampfsportart zu erlernen, sondern darum die angeborenen Ressourcen, wie zum Beispiel die menschliche Schrecksekunde, die Intuition und die Angst gezielt zu nutzen. Es geht dabei um einfache Erfahrungsübungen, statische und dynamische Drills bis hin zu Stresstests im Vollschutzanzug. Dies geschieht durchgehend lernerorientiert und traumasensibel. Wir vermitteln die Fähigkeit Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, deeskalierend auf den Aggressor einzuwirken und den richtigen Moment zur Flucht, Gegenwehr oder dem Eingreifen zu erkennen. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe.
Im Museum der Alltagskultur in Waldenbuch gibt es viele interessante alltägliche Gegenstände zu bestaunen. Manches kennen wir heute gar nicht mehr, mutet uns skurril an, anderes ist uns wohlvertraut, aber sowas zeichnen? Ja, es macht Spaß, auch das Alltägliche mit Stift oder Pinsel festzuhalten, dabei seine Eigenheiten kennen zu lernen: Materialität, Oberflächen, Strukturen, Verbindungen und es so auf dem Papier zum Leben zu erwecken. Wir lernen im Workshop verschiedene Zeichenutensilien zu nutzen, Dinge perspektivisch zu sehen und umzusetzen, Licht und Schatten zu setzen und mehr. Der Workshop ist für Anfängerinnen, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Zeichenblock DIN A4 - DIN A3, Bleistifte versch. Härtegrade, Radiergummi, Anspitzer, Kohlestifte, Rötelkreide, Fineliner versch. Stärken, gerne auch Tusche und Pinsel oder auch Buntstifte.
Mit YOKI - Yoga für Kids- lernen die Kinder Yogahaltungen und -übungen kindgerecht umzusetzen. Die Kinder nehmen ihren Körper und ihre Atmung bewusst wahr und lernen mit Yogaspielen, Geschichten, Musik und Yogabewegungen zu entspannen und ihre Balance zu finden.
Mit YOKI - Yoga für Kids- lernen die Kinder Yogahaltungen und -übungen kindgerecht umzusetzen. Die Kinder nehmen ihren Körper und ihre Atmung bewusst wahr und lernen mit Yogaspielen, Geschichten, Musik und Yogabewegungen zu entspannen und ihre Balance zu finden.
Ab auf die Matte und die Körpermitte trainieren: Bauch / Bauch / Bauch , aber auch die Taille und den Rücken nicht vergessen! Denn starke Bauchmuskeln verbessern die Haltung und können Rückenbeschwerden vorbeugen
Unsere Gesundheit – Körper, Geist und Seele – ist das Wertvollste, was wir besitzen. Die Natur hilft uns, neue Kraft zu tanken und dem Alltagsstress zu entfliehen. Egal, ob im Wald oder auf der Wiese, überall gibt es etwas zu entdecken und für sich zu nutzen. Wir werden gemeinsam Übungen machen, um uns ganz auf die Natur einzulassen und sie mit allen Sinnen zu erleben. Wie fühlt sich die Natur an? Was nehme ich wahr? Was rieche ich? Was schmecke ich? Und vieles mehr... Ein Teil des Kurses beginnt direkt vom Treffpunkt aus. Gemeinsam wandern wir zu einer Streuobstwiese, wo wir mit spannenden Übungen, Aufgaben und Teamwork den Vormittag verbringen. Nach diesem Tag an der frischen Luft kehren Sie gestärkt in den Alltag zurück. Vielleicht werden Sie die Natur sogar ein bisschen vermissen, wenn Sie wieder am Schreibtisch sitzen. Bitte bringen Sie folgende Dinge mit: - Wetterangepasste Kleidung (Regen- oder Sonnenschutz, lange Hose, geschlossenes Schuhwerk) - Eine Sitzunterlage und eine Schreibunterlage - Buntstifte und eine Augenbinde - Etwas zu trinken und zu essen für eine kleine Pause Falls das Wetter sehr regnerisch oder stürmisch wird, müssen wir den Kurs leider absagen. Wir hoffen jedoch auf sonnige Stunden mit Ihnen!
Sicherlich haben Sie im Fernsehen schon einmal Menschen auf einer Wiese harmonisch fließende Bewegungen durchführen gesehen. Diese Übungen nennt man Taiji oder Qigong. Aber was ist das genau? Die Übungen stammen aus China und sind mittlerweile auf der ganzen Welt bekannt. In China werden Taiji und Qigong seit vielen Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit, zur Schulung geistiger und körperlichen Fähigkeit und Meditation praktiziert. Diese Methoden eignen sich hervorragend, um die Vitalität zu stärken, die Gesundheit zu stabilisieren und Stress abzubauen. In diesem Kurs werden unterschiedliche QiGong Arten vorgestellt und erklärt. Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Tai Chi Chuan besteht aus langsamen, harmonischen und ästhetischen Bewegungen. Es kommt ursprünglich aus der Kampfkunst und wird auch als Schattenboxen bezeichnet. Diese Gesundheitsübungen wirken positiv auf das vegetative Nervensystem, wie Regulierung der Atmung und des Herzkreislaufsystems. Es stärkt das Immunsystem und harmonisiert den Stoffwechsel. Der Bewegungsapparat bleibt bzw. wird geschmeidig und elastisch. Stress wird abgebaut. Einfach gesagt: Lebenspflege und Entschleunigung. Tai Chi kann bis ins hohe Alter geübt werden. Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Dieser Kurs richtet sich an Schüler*innen der Klasse 10, die im kommenden Schuljahr Mathematik als Basisfach belegen werden. Es werden die drei großen Themenbereiche Analysis, Vektoren und Stochastik der Klasse 10 wiederholt. Dieser Kurs ist kompakt soll aber gleichzeitig den Blick auf die sich immer wiederholenden mathematischen Regeln bieten. Neben dem Kurs ist selbstständiges Üben natürlich notwendig. Materialien hierzu werden im Kurs gestellt. Hier wird Raum für Fragen und Erkenntnisse ohne den Druck der Schule geboten.
Jeden Tag ein neues kurzes Workout. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wenn Du einen Tag verpasst, ist das nicht schlimm, wir wiederholen immer die letzte Einheit vom Vortag. Samstag und sonntags starten wir immer um 10.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage und erweitern das Workout von 15 Minuten auf 30 Minuten. !
Jeden Tag ein kurzes Workout bestehend aus vier effektiven Bauchübungen. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wir werden die Workouts von Tag zu Tag steigern.
Stabilisierende und kraftvolle Einheiten aus Pilates-Core-und Faszientraining mit der Ausrichtung auf Rücken und Körpermitte, sowie mobilisierende und entspannende Bewegungssequenzen, geben dem ganzen Körper die Stärke, für einen guten Start in den Tag
Hast du auch schon mal erlebt, wie nach einem langen Arbeitstag der Rücken schmerzt, die Schultern und der Nacken sich steif anfühlen und die Nacht keine Erholung bringt? Solche Verspannungen können nicht nur unangenehm sein, sondern auch langfristig zu Rückenschmerzen und sogar Schäden an der Wirbelsäule führen. In unserem Qi Gong-Kurs möchten wir gemeinsam gegensteuern und dir helfen, beweglich und entspannt in den Tag zu starten. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Qi Gong hast oder ganz neu einsteigen möchtest – unser Kurs ist für alle geeignet. Durch die sanften Übungen aktivierst du deinen Energiefluss, stärkst deine Vitalkräfte und bringst deinen Stoffwechsel sowie dein hormonelles System in Schwung. Du kannst Verspannungen lindern, dein Immunsystem unterstützen und gleichzeitig tiefe Ruhe und Gelassenheit finden. Zudem schulst du deine Achtsamkeit und lernst, besser auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit sorgen!
Fußprobleme durch Überlastung, Fehlbelastung, Verspannungen und Deformitäten, wie z.B. Senkfuß oder Plattfuß, können Auslöser für Rückenschmerzen sein. Faszien- und Triggerübungen erhöhen die Beweglichkeit der Fußmuskulatur und helfen dadurch Verspannungen zu lösen.
Dieses kompakte Webinar führt dich einmal pro Woche in die Grundlagen des Vagusnervs ein und vermittelt praxisnahe Techniken, um Stress zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und dein Nervensystem zu regulieren. Du lernst, wie die Aktivierung deines Vagusnervs funktioniert, erhältst klare Atem-, Körper-, sanfte Dehn- und Achtsamkeitsübungen und integrierst einfache Routinen, wie Mantren und Meditation, in deinen Alltag. So fühlst du dich ruhiger, klarer, weniger gestresst, mehr im Körper, mehr du selbst. Geeignet für Berufstätige, Menschen mit Stress, Angst- oder Schlafproblemen und alle, die ihr Nervensystem besser regulieren möchten.
Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).
Wer länger leben will, sollte sich bewegen – das ist keine neue Erkenntnis. Der Weg: Longevity-Workout. Denn wusstest du, dass bestimmte Trainingsmethoden nicht nur deine Fitness verbessern, sondern auch gezielt Alterungsprozesse verlangsamen können? Bewegung ist mehr als nur Kalorienverbrauch; sie wirkt auf Zellebene, unterstützt deine mentale Gesundheit und erhöht deine Lebensqualität. Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erheblich senken können.
Für alle, die gerne etwas länger im Bett bleiben und trotzdem aktiv bleiben möchten, haben wir eine tolle Neuigkeit! Drei Mal pro Woche gibt es ein kurzes Workout, das perfekt in euren Tagesablauf passt. Auch wenn wir zu Hause bleiben, werden wir gemeinsam immer fitter. Am Sonntag starten wir um 9.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage. Wir erweitern das Workout von 20 auf 30 Minuten, damit ihr noch mehr davon habt. Wir freuen uns, euch dabei zu helfen, eure Fitness zu steigern!
Die Sehkraft lässt mit zunehmender Alter nach, aber die Alterssichtigkeit lässt sich verzögern. Augenmuskeln kann man, wie andere Muskeln im Körper, kontrahieren und lockern. Wir erlernen durch Training zweimal pro Woche effektive Übungen, die die Elastizität der Augenmuskulatur wiederherstellen.