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Selbstmanagement

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Sicherheit in Präsentationen und Prüfungen: 7 Expertentipps zur Überwindung von Angstgefühlen
Mo. 18.03.2024 18:00
Online vhs
7 Expertentipps zur Überwindung von Angstgefühlen

Kennen Sie das aus eigener Erfahrung: Vor einer Präsentation oder Prüfung haben Sie Herzrasen, einen trockenen Mund und die Gedanken und Worte sind plötzlich weg? Jeder 6. Deutsche leidet unter den Symptomen von Präsentations- oder Prüfungsangst. Diese Ängste zählen zu den Faktoren, die die berufliche Laufbahn häufig bremsen oder stark negativ beeinflussen. In diesem Webinar erfahren Sie mehr über die Mechanismen der Präsentations- und Prüfungsangst und bekommen 7 goldene Tipps dazu, wie Sie - ruhiger und sicherer auftreten - mit Freude präsentieren - klar sehen, klar reden, klar denken - Wissen mit Spaß präsentieren.

Kursnummer 85034710
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Gebühr: 18,00
Leitung: Cornelia Biesenthal
Veränderungskompetenz stärken Die eigene Zukunft gestalten
Mo. 08.04.2024 19:00
Online vhs
Die eigene Zukunft gestalten

Stellen Sie sich auch die Frage: Wie soll ich all die Veränderungen in meinem Leben erfolgreich meistern und dabei noch positiv und optimistisch in die Zukunft blicken? Die gute Nachricht: Das kann man lernen! Manche Menschen mögen ja Veränderungen. Vor allem dann, wenn sie den Wandel selbst herbeigeführt haben. Wirklich interessant wird es allerdings bei den Veränderungen, die wir nicht selbst angestoßen haben. Bei solchen, die wir nicht beeinflussen und steuern können, die uns einfach passieren und auf die wir lediglich nur noch reagieren können. Zum Beispiel ein berufsbedingter Umzug, eine Kündigung oder eine Trennung. Wie gehen wir am besten mit diesen Veränderungen um? Wie verarbeiten wir sie und wie werden wir schnell wieder zu einem glücklichen und unbelasteten Menschen, bestenfalls ohne zu verbittern oder zu verzweifeln? Gemeinsam schauen wir uns an, welche Ideen die Positive Psychologie für uns bereithält, um die Chance in der Veränderung zu sehen und damit den ersten Schritt in Richtung "eigene Zukunft gestalten" gehen zu können.

Kursnummer 85032310
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Gebühr: 19,00
Leitung: Katharina Henger
Schluss mit der Aufschieberitis Vom Plan zur Tat mit dem Züricher Ressourcen Modell (ZRM)
Sa. 13.04.2024 09:00
Böblingen
Vom Plan zur Tat mit dem Züricher Ressourcen Modell (ZRM)

Fallen Ihnen viele unangenehme Pflichten und Aufgaben ein, die Ihnen schon lange im Nacken sitzen, die täglich Ihr schlechtes Gewissen von Neuem anstoßen und die Sie gerne abgeben würden? Mit dem Züricher Ressourcen Modell ZRM lernen Sie eine Selbstmanagement-Methode kennen, mit der Sie zukünftig souverän und motiviert mit Ihren Aufgaben umgehen können, abseits von Regeln, Listen und Ratschlägen. Inhalte: - Dinge zügig anpacken und konsequent erledigen - Unangenehme Pflichten in Freude verwandeln - Selbstmanagementfähigkeiten verbessern - Ressourcen aktivieren und optimieren - Umgang mit Pflichten, Stress und Druck verändern

Kursnummer 53041510
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Gebühr: 56,00
inkl. EUR 2,- für ein Skript
Leitung: Anke Breiter
Visuelle Notizen mit Sketchnotes Schnupperkurs
Do. 18.04.2024 17:30
Böblingen
Schnupperkurs

Mit Sketchnotes lassen sich Ideen, Inhalte, Botschaften und Zusammenhänge mit einfachen Formen, ein wenig Farbe und Schatten darstellen. Erfahren Sie in diesem Schnupperkurs, was Sketchnotes sind und probieren Sie es aus. Zeichnerische Fähigkeiten werden nicht benötigt - nur die Bereitschaft für eine aktive Mitarbeit. Inhalte: - Was sind Sketchnotes? - Woraus bestehen Sketchnotes? Dieser Kurs ermöglicht ein erstes Ausprobieren von Sketchnotes in kleinen Übungen. Bitte mitbringen: einen schwarzen Fineliner, zwei bunte Filzstifte und wenn möglich einen grauen Filzstift sowie Blanko-Papier (mind. A4).

Kursnummer 53041610
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Gebühr: 28,00
Leitung: Alexandra Fandel
Stärken stärken: Lebe deine Potenziale
Do. 18.04.2024 19:00
Online vhs

Was wir Menschen gemeinsam haben, ist die Suche nach unserer Erfüllung im (Arbeits-)Leben. Jedoch wissen wir meistens nicht, wo es sich wirklich lohnt zu suchen. Die Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Fachdisziplin, in deren Fokus die Erforschung unseres Lebensglücks und unsere Lebenszufriedenheit steht. Was macht mich als Mensch wirklich aus? Eine Frage, die wir uns gerade in Zeiten der Veränderung immer wieder stellen. Was sind meine persönlichen Stärken und wie kann ich diese erkennen und nutzen? Welche persönlichen Stärken helfen mir im (Arbeits-)Alltag? Wie kann ich meine Stärken kultivieren? Das bewusste Einsetzen unserer Stärken und das Aufgehen in Aktivitäten tragen zu unserem körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefinden bei. In diesem Webinar erfahren sie das Wichtigste zum Thema "Stärken". Konkrete Inhalte: - Einführung in die Positive Psychologie - Stärken aus Sicht der Positiven Psychologie - Meine persönlichen Stärken erkennen - Die eignen Stärken nutzen und ausbauen

Kursnummer 85032110
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Gebühr: 19,00
Leitung: Katharina Henger
Mental stark Die Best Practice-Strategien aus der Positiven Psychologie
Di. 23.04.2024 19:00
Online vhs
Die Best Practice-Strategien aus der Positiven Psychologie

Unser Arbeitsalltag wird immer anspruchsvoller. Wir müssen uns fast täglich auf neue Herausforderungen einstellen. In Zeiten von Stress, Leistungsdruck und Schnelllebigkeit ist es wichtiger denn je, eine starke psychische Widerstandskraft und mentale Stärke zu besitzen, um unseren Alltag gut meistern zu können. Damit wir mit neuer Kraft nicht nur für uns selbst gut sorgen, sondern auch für andere da sein können. Aber welche Methode oder welche Strategien sind die richtigen, um unseren Energiespeicher wieder schnell aufzuladen? Und was können wir selbst aktiv gestalten und verändern, um den Fokus wieder auf das Gute und Gelingende in unserem Leben auszurichten? Erlernen und erfahren Sie in diesem Erlebnisworkshop die Grundlagen und Best Practice-Strategien aus der Positiven Psychologie, die ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integriert werden können und auch noch Spaß machen und leicht gehen.

Kursnummer 85032210
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Gebühr: 19,00
Leitung: Katharina Henger
Agiles Arbeiten - eine Einführung
Fr. 26.04.2024 16:30
Böblingen

Dieser Kurs vermittelt Ihnen das "Basiswissen des Agilen", indem in der Gruppe Wesen und Werte dieser Haltung gemeinschaftlich agil erarbeitet werden. Was ist das agile Manifest, was sind die agilen Werte, wo ist agil sinnvoll und wie kann Agilität erfolgbringend eingesetzt werden? Die agile Methode Scrum und die darin enthaltenen Rollen Product-Owner, Scrum-Master und auch mögliche anwendbare Tools werden angesprochen und gemeinsam beleuchtet.

Kursnummer 53040910
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Gebühr: 45,00
Leitung: Thorsten Piel
Stressmanagement für mehr Gelassenheit im Alltag
Di. 30.04.2024 18:00
Online vhs
für mehr Gelassenheit im Alltag

Sie fühlen sich im beruflichen und privaten Alltag immer wieder gestresst, unter Druck und empfinden dies als Belastung? Sie möchten lernen, wie Sie in Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahren? In diesem Live-Online-Workshop wird erklärt, warum wir gestresst sind und wie sich Stress auf den Körper auswirken kann. Sie lernen Methoden und Möglichkeiten kennen, wie Sie im beruflichen und privaten Alltag mit Herausforderungen und Belastungen besser zurechtkommen und mehr Selbstfürsorge in Ihren Alltag einbauen können. Mit praktischen Übungen, anschaulicher Theorie und Einsatz unterschiedlicher Medien stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft, die auch als "Resilienz" bezeichnet wird. Resilienz ist eine Fähigkeit, die in jedem Alter erlernbar ist.

Kursnummer 85044010
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Gebühr: 36,00
Leitung: Kerstin Brenner-Jirikovsky
Stressmanagement für mehr Gelassenheit im Alltag
Mo. 06.05.2024 17:00
Böblingen
für mehr Gelassenheit im Alltag

Sie fühlen sich im beruflichen und privaten Alltag immer wieder gestresst, unter Druck und empfinden dies als Belastung? Sie möchten lernen, wie Sie in Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahren? In diesem Workshop wird erklärt, warum wir gestresst sind und wie sich Stress auf den Körper auswirken kann. Sie lernen Methoden und Möglichkeiten kennen, wie Sie im beruflichen und privaten Alltag mit Herausforderungen und Belastungen besser zurechtkommen und mehr Selbstfürsorge in Ihren Alltag einbauen können. Mit praktischen Übungen, anschaulicher Theorie und Einsatz unterschiedlicher Medien stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft, die auch als "Resilienz" bezeichnet wird. Resilienz ist eine Fähigkeit, die in jedem Alter erlernbar ist.

Kursnummer 53132610
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Gebühr: 69,00
Leitung: Kerstin Brenner-Jirikovsky
Zufrieden im Job: Die besten Strategien aus der Positiven Psychologie
Mo. 06.05.2024 19:00
Online vhs

Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit der Fragestellung, was unser Leben lebenswerter macht und legt ihren Fokus daher auf die individuelle Lebenszufriedenheit, das Glück und den Erfolg jedes Einzelnen. Die Antworten auf die Fragen, was macht uns zufrieden, wie leben wir gelingende Beziehungen und was lässt uns unser Leben als sinnvoll und erfolgreich empfinden, sind für uns auch im beruflichen Kontext interessant und der Schlüssel für mehr Zufriedenheit und Erfolg im Arbeitsalltag. Inhalte: - Wie hat sich unsere Arbeitswelt verändert? - Wieso sind positive Emotionen am Arbeitsplatz so wichtig? - Wie kann ich meine beruflichen Aufgaben proaktiv und selbstgesteuert verändern? - Wie finde ich Sinn und Erfüllung in meiner Arbeit? - Welchen Mehrwert haben gelungene Beziehungen am Arbeitsplatz? - Wie wichtig ist der Einsatz unserer Stärken bei der Arbeit? - Werden wir uns gemeinsam stellen und herausfinden, welche Antworten die Positive Psychologie für uns bereit hält? Erlernen und erleben Sie in diesem Webinar die Grundlagen, Erkenntnisse und Methoden aus der Positiven Psychologie im Kontext Business und Leadership.

Kursnummer 85030610
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Gebühr: 19,00
Leitung: Katharina Henger
Selbstsicherheit gewinnen - souverän auftreten für Schüler / Schulabgänger ab 16 Jahren
Sa. 11.05.2024 09:00
Böblingen
für Schüler / Schulabgänger ab 16 Jahren

Ein anstehendes Bewerbungsgespräch oder eine herausfordernde Prüfungssituation können einem schon einmal den Angstschweiß auf die Stirn treiben - doch du kannst aufatmen! Durch geeignete Übungen kannst du lernen, noch selbstsicherer aufzutreten und dir in schwierigen Situationen noch mehr zu vertrauen. Du erkennst, dass deine innere Haltung, also dein "Mindset", eine ganz wesentliche Rolle dabei spielt, wie du auf andere wirkst. In diesem Kurs erfährst du ebenfalls, was "Selbstsicherheit" eigentlich bedeutet und wie du in kleinen Schritten und mit geeigneten Übungen dein Auftreten optimieren kannst. Sei dabei, damit du bei deinem nächsten Bewerbungsgespräch oder in deiner mündlichen Prüfung noch mehr überzeugst!

Kursnummer 53234010J
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Gebühr: 42,00
Leitung: Nicole Bader
Sketchnotes im Beruf für Einsteiger
Do. 06.06.2024 17:30
Böblingen

Nie wieder Angst vor Flipcharts oder Skizzen! Lernen Sie jetzt, Sketchnotes zu erstellen - sei es für Flipcharts, in Meetings, in Workshops oder nur für Ihre privaten Notizen. Die Dozentin hilft Ihnen dabei, Inhalte effektiv und ansprechend zu visualisieren. Zeichnerische Fähigkeiten werden nicht benötigt - nur die Bereitschaft für eine aktive Mitarbeit. Inhalte: - Woraus bestehen Sketchnotes? - Wie komme ich zu einer eigenen Bilderbibliothek? - Wie erstelle ich meine eigenen Sketchnotes (in klein und groß)? - Wie strukturiere ich die Inhalte auf dem Papier? Dieser Workshop enthält viele Übungen. Ein kleines Stifteset wird gestellt und ist in der Teilnahmegebühr enthalten. Bitte mitbringen: Blanko-Papier (mind. A4).

Kursnummer 53042010
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Gebühr: 63,00
inkl. EUR 13,- für ein Stifteset
Leitung: Alexandra Fandel
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