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Rückhalt - das umfassende Rückenprogramm

Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.
Eigene Matte erforderlich.

Kurstermine 17

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 21. September 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    1 Montag • 21. September 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 2
    • Montag, 28. September 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    2 Montag • 28. September 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 3
    • Montag, 05. Oktober 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    3 Montag • 05. Oktober 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 4
    • Montag, 12. Oktober 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    4 Montag • 12. Oktober 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 5
    • Montag, 19. Oktober 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    5 Montag • 19. Oktober 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 6
    • Montag, 02. November 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    6 Montag • 02. November 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 7
    • Montag, 09. November 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    7 Montag • 09. November 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 8
    • Montag, 16. November 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    8 Montag • 16. November 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 9
    • Montag, 23. November 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    9 Montag • 23. November 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 10
    • Montag, 30. November 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    10 Montag • 30. November 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 11
    • Montag, 07. Dezember 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    11 Montag • 07. Dezember 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 12
    • Montag, 14. Dezember 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    12 Montag • 14. Dezember 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 13
    • Montag, 21. Dezember 2026
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    13 Montag • 21. Dezember 2026 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 14
    • Montag, 11. Januar 2027
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    14 Montag • 11. Januar 2027 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 15
    • Montag, 18. Januar 2027
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    15 Montag • 18. Januar 2027 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 16
    • Montag, 25. Januar 2027
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    16 Montag • 25. Januar 2027 • 19:40 – 20:40 Uhr
    • 17
    • Montag, 01. Februar 2027
    • 19:40 – 20:40 Uhr
    17 Montag • 01. Februar 2027 • 19:40 – 20:40 Uhr

Rückhalt - das umfassende Rückenprogramm

Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.
Eigene Matte erforderlich.