Pilates

für Anfänger in Kleingruppe

Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Die Trainerin hilft, die individuell beste Durchführung jeder Übung zu entdecken. Der Kurs findet entsprechend der Übungen im Pilates fast ausschließlich auf dem Boden liegend statt. Für die Teilnahme an einem Kurs mit Vorkenntnissen muss bereits ein Schnupperkurs oder andere Pilates-Erfahrung vorhanden sein (Kenntnisse der Atemtechnik und des Powerhouse erforderlich). Dabei kommen vereinzelt Kleingeräte zum Einsatz.

Material

eigene Matte mitbringen

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Freitag, 02. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
1 Freitag • 02. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 2
- Freitag, 09. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
2 Freitag • 09. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 3
- Freitag, 16. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
3 Freitag • 16. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 4
- Freitag, 23. Oktober 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
4 Freitag • 23. Oktober 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 5
- Freitag, 06. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
5 Freitag • 06. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 6
- Freitag, 13. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
6 Freitag • 13. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 7
- Freitag, 20. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
7 Freitag • 20. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 8
- Freitag, 27. November 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
8 Freitag • 27. November 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 9
- Freitag, 04. Dezember 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
9 Freitag • 04. Dezember 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 10
- Freitag, 11. Dezember 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
10 Freitag • 11. Dezember 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 11
- Freitag, 18. Dezember 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
11 Freitag • 18. Dezember 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 12
- Freitag, 15. Januar 2027
- 09:00 – 10:00 Uhr
12 Freitag • 15. Januar 2027 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 13
- Freitag, 22. Januar 2027
- 09:00 – 10:00 Uhr
13 Freitag • 22. Januar 2027 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 14
- Freitag, 29. Januar 2027
- 09:00 – 10:00 Uhr
14 Freitag • 29. Januar 2027 • 09:00 – 10:00 Uhr
- 15
- Freitag, 05. Februar 2027
- 09:00 – 10:00 Uhr
15 Freitag • 05. Februar 2027 • 09:00 – 10:00 Uhr