Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Sie wünschen sich weniger Stress und mehr Energie und möchten gesund und fit durch den Sommer kommen? Dann ist dieser Online-Hatha-Yoga-Kurs genau das Richtige! Das, was von außen kommt, können wir nicht beeinflussen. Wir können aber mit unserer inneren Haltung entgegentreten. Daher ist es wichtig, sich mit seiner eigenen Kraft zu verbinden, um gelassen zu bleiben und die Balance zu finden. In einem langsamen Tempo arbeiten wir mit den klassischen Yogastellungen. Mit Hilfe der Atmung und dem Bewusstsein verbessern wir die Körperhaltung und Beweglichkeit, lösen Verspannungen und beruhigen den Geist.

Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderem Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Pilates ist eine Trainingsform, die Ihren Körper gleichzeitig kräftigt und geschmeidig macht. Sie trainieren nicht wie bei anderen Arten des Krafttrainings einzelne Muskelgruppen, sondern sowohl große als auch kleine Muskeln. Diese werden dadurch schlank, stark und flexibel. Das Pilates Training regt den Blutkreislauf im gesamten Körper an und ist ebenfalls gut als Wiedereinstieg geeignet, zum Beispiel nach einer Verletzung oder Operation.

Stabilisierende und kraftvolle Einheiten aus Pilates-Core-und Faszientraining mit der Ausrichtung auf Rücken und Körpermitte, sowie mobilisierende und entspannende Bewegungssequenzen, geben dem ganzen Körper die Stärke, für einen guten Start in den Tag

Hast du auch schon mal erlebt, wie nach einem langen Arbeitstag der Rücken schmerzt, die Schultern und der Nacken sich steif anfühlen und die Nacht keine Erholung bringt? Solche Verspannungen können nicht nur unangenehm sein, sondern auch langfristig zu Rückenschmerzen und sogar Schäden an der Wirbelsäule führen. In unserem Qi Gong-Kurs möchten wir gemeinsam gegensteuern und dir helfen, beweglich und entspannt in den Tag zu starten. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Qi Gong hast oder ganz neu einsteigen möchtest – unser Kurs ist für alle geeignet. Durch die sanften Übungen aktivierst du deinen Energiefluss, stärkst deine Vitalkräfte und bringst deinen Stoffwechsel sowie dein hormonelles System in Schwung. Du kannst Verspannungen lindern, dein Immunsystem unterstützen und gleichzeitig tiefe Ruhe und Gelassenheit finden. Zudem schulst du deine Achtsamkeit und lernst, besser auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit sorgen!

Vergiss steife Muskeln und blockierte Gelenke. Dieses Ganzkörper-Stretching bringt die Leichtigkeit zurück in den Körper. Der gesamte Körper wird vom Kopf bis zu den Füßen, Schritt für Schritt gedehnt und mobilisiert, sodass alle Muskelgruppen erreicht und Verspannungen gelöst werden können. Spüre, wie sich deine Beweglichkeit verbessern wird und du insgesamt ein entspannteres und frischeres Körpergefühl bekommst. Die Übungen werden leicht verständlich angeleitet und an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst, sodass alle gut mitmachen können.

Fußprobleme durch Überlastung, Fehlbelastung, Verspannungen und Deformitäten, wie z.B. Senkfuß oder Plattfuß, können Auslöser für Rückenschmerzen sein. Faszien- und Triggerübungen erhöhen die Beweglichkeit der Fußmuskulatur und helfen dadurch Verspannungen zu lösen.

Dieses kompakte Webinar führt dich einmal pro Woche in die Grundlagen des Vagusnervs ein und vermittelt praxisnahe Techniken, um Stress zu reduzieren, Schlaf zu verbessern und dein Nervensystem zu regulieren. Du lernst, wie die Aktivierung deines Vagusnervs funktioniert, erhältst klare Atem-, Körper-, sanfte Dehn- und Achtsamkeitsübungen und integrierst einfache Routinen, wie Mantren und Meditation, in deinen Alltag. So fühlst du dich ruhiger, klarer, weniger gestresst, mehr im Körper, mehr du selbst.  Geeignet für Berufstätige, Menschen mit Stress, Angst- oder Schlafproblemen und alle, die ihr Nervensystem besser regulieren möchten.

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

Wer länger leben will, sollte sich bewegen – das ist keine neue Erkenntnis. Der Weg: Longevity-Workout. Denn wusstest du, dass bestimmte Trainingsmethoden nicht nur deine Fitness verbessern, sondern auch gezielt Alterungsprozesse verlangsamen können? Bewegung ist mehr als nur Kalorienverbrauch; sie wirkt auf Zellebene, unterstützt deine mentale Gesundheit und erhöht deine Lebensqualität. Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erheblich senken können. 

TriloChi® basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Das zeitgemäße Bewegungs- und Entspannungskonzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen. Das Grundgerüst der TriloChi Methode besteht aus folgenden 3 Segmenten: Bewegtes und stilles ChiFlowMotion® (Tai Ji, Qi Gong inspiriert und Entspannungsübungen) PowerChi® (Schwingende und lockernde Bewegungen wecken Freude, aktivieren die Meridiane und das Herz-Kreislaufsystem). ChiYoga (Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen).

In diesem Webinar erhalten Sie wertvolle Praxistipps, die Ihnen helfen können, ein laufendes Projekt erfolgreich zu gestalten. Vorgestellt werden basierend auf einem Fallbeispiel "Internationale Hochzeit" Aufgabenlisten, die helfen, anstehende Aufgaben in einem Projekt zu erfassen und nachzuverfolgen. Besprechungen sollten gut mit einer Agenda geplant und abschließend protokolliert werden, entsprechende Protokollführungsmöglichkeiten werden besprochen. Für die zeitliche Strukturierung eines Projekts wird zusätzlich eine Meilensteinplanung gezeigt.

Dieser Kurs vermittelt das Anlegen und Ändern von Mandantendaten mit der Buchhaltungssoftware Datev. Das Webinar ist für Personen konzipiert, die mindestens über Grundkenntnisse in der Finanzbuchführung verfügen und die sich mit dem Programm "Datev" vertraut machen möchten.

Farbe ist eines der stärksten Ausdrucksmittel der Malerei. Von Goethes Farbenlehre über Seurat und den Pointillismus bis zu Rothkos Farbräumen erkunden wir, wie Farbe emotional wirkt, wissenschaftlich erklärt wird und zu einem eigenständigen Thema der Kunst wird.

Dieser Kurs vermittelt das Anlegen und Ändern von Mandantendaten mit der Buchhaltungssoftware Lexware. Das Webinar ist für Personen konzipiert, die mindestens über Grundkenntnisse in der Finanzbuchführung verfügen und die sich mit dem Programm "Lexware" vertraut machen möchten.

Wie wäre es vor dem Einschlafen mit ein wenig Entspannung? Mit Tiefenentspannungen, wie zum Beispiel Fantasiereise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Bodyscan, einen sanften Übergang vom Tag in die Nachtruhe schaffen. Die Übungen werden für eine liegende Position angeleitet, sind aber auch im Sitzen möglich.

Ob im Beruf, im Ehrenamt oder im privaten Gespräch: Wer klar argumentiert, überzeugt leichter. In diesem kompakten Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie Argumente strukturiert aufbauen, ihren Standpunkt schnell auf den Punkt bringen und Einwände souverän entkräften. Mit leicht umsetzbaren Techniken, kleinen Praxisübungen und einer positiven Lernatmosphäre gewinnen Sie Sicherheit und Durchsetzungsstärke – ohne endlose Diskussionen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen Sie können schon ein wenig Spanisch sprechen und haben bereits das Niveau A2 bis einschließlich Lektion 8 besucht. In diesem Webinar wiederholen Sie die wichtigsten Themen der Lektionen 7 und 8. Der Unterricht verläuft in einer kleinen Gruppe auf einer leicht erlernbaren Plattform und mit einem starken Fokus auf aktiver und anregender Konversation. Es wird das Buch "Con gusto nuevo A2" ab Lektion 7 verwendet.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau A1 In diesem Webinar werden viele wichtige Grammatikthemen (die vier Zeitformen, Präpositionen, Konjunktionen, some/any, much/many, for/since usw.) wiederholt. Die Teilnehmenden erhalten zahlreiche Gelegenheiten, ihre Sprachkenntnisse zu verbessern.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau A1 In diesem Webinar werden viele wichtige Grammatikthemen (korrekter Verbgebrauch, have got/has got, Possessivpronomen usw.) wiederholt. Den Teilnehmenden werden einfache Themen zum Sprechen angeboten. 

"Schreiben über sich selbst ist eine lebensnotwendige, lebensverlängernde und lebensintensivierende Kraft" (Hanns-Josef Ortheil) Schreiben über sich selbst ist eine Spurensuche: Ein Nachspüren von Puzzleteilchen der eigenen Lebensgeschichte und das Aufwecken von Geschichten, die noch im Verborgenen ruhen. Der Ausgangspunkt der Reise ist immer das Ich - mit all seinen Facetten, Erinnertem und noch nicht Erinnertem, mit allem Reichtum. Durch Schreibimpulse, kreative Techniken und Methoden wird dabei das eigene Leben auf spielerische Weise befragt, Verortungen werden neu ausgelotet und Erinnertes in literarische Textformen und poetische Sprachbilder verwandelt. Das Ziel beim autobiographischen Schreiben ist sich selbst zu begegnen und darin auch das eigene kreative Potential, den eigenen Schreibstil und Sprachklang zu entdecken. In diesem Webinar schreiben und lesen wir gemeinsam in einer vertrauensvollen Atmosphäre, in der Kreativität und Austausch möglich werden. Es sind keine Vorkenntnisse im Schreiben erforderlich.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau B1 Dieser Konversationskurs konzentriert sich darauf, Ihre Sprachgewandtheit, Ihr Hörverständnis und Ihr Selbstvertrauen in realen Situationen zu fördern. Die Themen sind schwerpunktmäßig Alltagsabläufe, Reisen, Nachrichten oder die Arbeit. Sie lernen Vokabeln ganz natürlich im Kontext und üben in der Regel zu zweit oder in kleinen Gruppen und simulieren dabei reale soziale oder berufliche Interaktionen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau B1 In diesem Webinar werden wichtige Grammatikkonzepte (Niveau A2 und Niveau B1) wiederholt. Die Teilnehmer erhalten interessante Übungen zur Verbesserung ihrer Grammatik sowie spannende Themen zum Sprechen.

Jeden Tag ein neues kurzes Workout. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wenn Du einen Tag verpasst, ist das nicht schlimm, wir wiederholen immer die letzte Einheit vom Vortag. Samstag und sonntags starten wir immer um 10.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage und erweitern das Workout von 15 Minuten auf 30 Minuten. !

Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Die Trainerin hilft, die individuell beste Durchführung jeder Übung zu 'entdecken'. Der Kurs findet entsprechend der Übungen im Pilates fast ausschließlich auf dem Boden liegend statt.

Für alle, die gerne etwas länger im Bett bleiben und trotzdem aktiv bleiben möchten, haben wir eine tolle Neuigkeit! Drei Mal pro Woche gibt es ein kurzes Workout, das perfekt in euren Tagesablauf passt. Auch wenn wir zu Hause bleiben, werden wir gemeinsam immer fitter. Am Sonntag starten wir um 9.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage. Wir erweitern das Workout von 20 auf 30 Minuten, damit ihr noch mehr davon habt. Wir freuen uns, euch dabei zu helfen, eure Fitness zu steigern!

Jeden Tag ein kurzes Workout bestehend aus vier effektiven Bauchübungen. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wir werden die Workouts von Tag zu Tag steigern.

Die Sehkraft lässt mit zunehmender Alter nach, aber die Alterssichtigkeit lässt sich verzögern. Augenmuskeln kann man, wie andere Muskeln im Körper, kontrahieren und lockern. Wir erlernen durch Training zweimal pro Woche effektive Übungen, die die Elastizität der Augenmuskulatur wiederherstellen.

Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen In diesem Webinar wiederholen und vertiefen wir in 4 Terminen die Lektionen 1-5 des Lehrwerks „Great! A1 2nd Edition“. Nach diesem Webinar können Sie dann im neuen Semester mit einem Webinar ab ca. Lektion 6 weiterlernen. Es wird mit dem Buch "Great A1, 2nd Edition" gearbeitet.

Sie wünschen sich weniger Stress und mehr Energie und möchten gesund und fit durch den Sommer kommen? Dann ist dieser Online-Hatha-Yoga-Kurs genau das Richtige! Das, was von außen kommt, können wir nicht beeinflussen. Wir können aber mit unserer inneren Haltung entgegentreten. Daher ist es wichtig, sich mit seiner eigenen Kraft zu verbinden, um gelassen zu bleiben und die Balance zu finden. In einem langsamen Tempo arbeiten wir mit den klassischen Yogastellungen. Mit Hilfe der Atmung und dem Bewusstsein verbessern wir die Körperhaltung und Beweglichkeit, lösen Verspannungen und beruhigen den Geist.

Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderem Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Pilates ist eine Trainingsform, die Ihren Körper gleichzeitig kräftigt und geschmeidig macht. Sie trainieren nicht wie bei anderen Arten des Krafttrainings einzelne Muskelgruppen, sondern sowohl große als auch kleine Muskeln. Diese werden dadurch schlank, stark und flexibel. Das Pilates Training regt den Blutkreislauf im gesamten Körper an und ist ebenfalls gut als Wiedereinstieg geeignet, zum Beispiel nach einer Verletzung oder Operation.

Vinyasa Yoga ist eine fließende Form des Yoga, bei der Bewegung und Atmung zueinander finden. Dies hilft dir, ganz bei dir anzukommen und den Alltag hinter dir zu lassen. Die Asanas, Atemübungen (Pranayama) und die Mediation sind fein aufeinander abgestimmt und schenken dir Kraft, Flexibilität und Entspannung auf allen Ebenen. Eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu verbinden, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden und die Beweglichkeit zu steigern.

Stabilisierende und kraftvolle Einheiten aus Pilates-Core-und Faszientraining mit der Ausrichtung auf Rücken und Körpermitte, sowie mobilisierende und entspannende Bewegungssequenzen, geben dem ganzen Körper die Stärke, für einen guten Start in den Tag

Vergiss steife Muskeln und blockierte Gelenke. Dieses Ganzkörper-Stretching bringt die Leichtigkeit zurück in den Körper. Der gesamte Körper wird vom Kopf bis zu den Füßen, Schritt für Schritt gedehnt und mobilisiert, sodass alle Muskelgruppen erreicht und Verspannungen gelöst werden können. Spüre, wie sich deine Beweglichkeit verbessern wird und du insgesamt ein entspannteres und frischeres Körpergefühl bekommst. Die Übungen werden leicht verständlich angeleitet und an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst, sodass alle gut mitmachen können.

Fußprobleme durch Überlastung, Fehlbelastung, Verspannungen und Deformitäten, wie z.B. Senkfuß oder Plattfuß, können Auslöser für Rückenschmerzen sein. Faszien- und Triggerübungen erhöhen die Beweglichkeit der Fußmuskulatur und helfen dadurch Verspannungen zu lösen.