Dieses Entspannungstraining ist ein Verfahren, bei dem man durch die gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen in relativ kurzer Zeit lernt, sich körperlich tief zu entspannen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Einmal erlernt, kann die Methode auch im Alltag, z.B. im Büro, angewendet werden. In diesem Kurs fließen zusätzlich Elemente weiterer Entspannungsmethoden, z.B. Atementspannung und Achtsamkeitsübungen mit ein. Anwendungsgebiete sind: Kopfschmerzen, Verspannungen in Nacken und Rücken, Schlaflosigkeit, Nervosität usw. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen.

Fühlst du dich oft angespannt, gestresst oder innerlich unruhig? In unserem 2-tägigen Achtsamkeits- und Entspannungstraining lernst du, bewusst innezuhalten, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Dieser Workshop bietet dir einen geschützten Raum, um neue Kraft zu schöpfen, deine Wahrnehmung zu schärfen und alltagstaugliche Techniken für mehr Gelassenheit zu erlernen. Was dich erwartet • Geführte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen • Atemtechniken zur schnellen Stressregulation • Bodyscan um innere Bewustsein zu schulen • Meditationen für mehr innere Ruhe • Progressive Muskel Entspannung • Autogenes Training • Achtsames Essen • Achtsame Kommunikation • Sanfte Körperübungen (Qigong & Yoga) • Praktische Impulse für den Alltag & Beruf • Austausch in einer wertschätzenden Gruppe Dein Mehrwert • Weniger Stress & innere Anspannung • Mehr Gelassenheit und Klarheit • Besserer Umgang mit Herausforderungen • Neue Energie und mentale Balance Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle Erwachsenen, die sich mehr Ruhe, Achtsamkeit und Selbstfürsorge wünschen – keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen