Knop, Iris
Die Wirbelsäule stabilisiert unseren ganzen Körper. Mit ihren vielen kleinen längs und quer verlaufenden Muskelsträngen ist sie ein flexibles Wunderwerk – das bewegt und gestärkt werden will. Die Bewegungskunst Qigong kennt effiziente Übungen, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und den Rücken zu stärken. Die langsamen Bewegungen unterstützen die Haltemuskulatur und verhelfen zu einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule – für einen Rücken voller Energie und Leichtigkeit.
Qi Gong als Bestandteil der chinesischen Medizin ist ein Übungsweg, durch den Harmonie für Körper, Geist und Seele erreicht werden kann. Das Wohlbefinden wird gesteigert und Krankheiten vorgebeugt. Durch die harmonischen Bewegungen gelangt man zu konzentrierter Ruhe.
Der Begriff Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen. Wer über gute Resilienzkräfte verfügt, kann das Leben trotz widriger Faktoren positiv selbst gestalten und geht stabil und gestärkt aus Krisen hervor. Diese Art von Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität gehören zu unserem "seelischen Immunsystem". Die Resilienzfähigkeit lässt sich lernen und auch stärken! Im "Seminarraum Natur" ist es besonders leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und frei durchzuatmen. Hier können wir uns offen und spielerisch auf neue Erfahrungen und Perspektiven einlassen. Im Workshop werden wir Bausteine der Resilienzfähigkeit kennenlernen und mit Übungen beispielsweise zu Achtsamkeit, Optimismus oder Akzeptanz die eigenen Kräfte stärken. Teilnehmer sollten körperlich und seelisch gesund sein. Es wird die Fähigkeit vorausgesetzt, etwa 3 km auf Waldwegen eigenständig gehen zu können. Der Workshop findet auch bei Regen statt. Den Wettereinflüssen angepasste Kleidung wird vorausgesetzt.
Tief durchatmen - Luft holen - aufatmen: Die Arbeit der Lungen bedeutet so viel mehr als reiner CO2-Austausch. Doch eine freie Atmung will geübt sein. Gelenke und Muskeln in Schultern, Brustkorb und Wirbelsäule spielen dabei eine wichtige Rolle. Mit Qigong- und Achtsamkeitsübungen werden Gelenke gelockert und die Muskulatur gestärkt, die zu einem ruhigen und tiefen Atemrhythmus beitragen. Der Stoffwechsel und die Immunabwehr werden gestärkt und ganz nebenbei wird das Stressempfinden gesenkt und das psychische Wohlbefinden steigt.
Qi Gong als Bestandteil der chinesischen Medizin ist ein Übungsweg, durch den Harmonie für Körper, Geist und Seele erreicht werden kann. Das Wohlbefinden wird gesteigert und Krankheiten vorgebeugt. Durch die harmonischen Bewegungen gelangt man zu konzentrierter Ruhe.
Entspannt und gelassen seinen Weg durch den Alltag finden - wer möchte das nicht. Für viele ist es gar nicht so einfach, wirklich zur Ruhe zu kommen. Der Workshop gibt Anleitungen, wie sich der Geist in Stufen beruhigen lässt. Die Qigong- und Achtsamkeitsübungen schulen die Körperwahrnehmung und helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen. Mit der richtigen inneren Ruhe kann dann Bewegung leicht und entspannt gelingen.
Qi Gong als Bestandteil der chinesischen Medizin ist ein Übungsweg, durch den Harmonie für Körper, Geist und Seele erreicht werden kann. Das Wohlbefinden wird gesteigert und Krankheiten vorgebeugt. Durch die harmonischen Bewegungen gelangt man zu konzentrierter Ruhe.
Qi Gong als Bestandteil der chinesischen Medizin ist ein Übungsweg, durch den Harmonie für Körper, Geist und Seele erreicht werden kann. Das Wohlbefinden wird gesteigert und Krankheiten vorgebeugt. Durch die harmonischen Bewegungen gelangt man zu konzentrierter Ruhe.