Du liebst Training an der frischen Luft, willst deinen ganzen Körper kräftigen und suchst eine Herausforderung, die dich wirklich weiterbringt? Dann ist unser Outdoor Functional Training genau das Richtige für dich! In diesem 60-minütigen Workout erwarten dich ganzjährig – also Sommer wie Winter – abwechslungsreiche und intensive Einheiten, die Kraft, Ausdauer, Stabilität und Athletik kombinieren. Wir trainieren ausschließlich mit dem, was die Natur und dein eigener Körper mitbringen: Bodyweight-Übungen, Lauf- und Bewegungsdrills, Core-Training und funktionale Ganzkörpersequenzen.

Ganzkörpertraining mit Elementen aus der funktionellen wie auch der Konditionsgymnastik. Nach einer Aufwärmphase für das Herz-Kreislauf-System werden verschiedene Muskelpartien (Rücken, Arme, Bauch usw.) gezielt gestärkt und trainiert. Abgerundet werden die Kurse durch Dehn- und Entspannungsübungen für die beanspruchten Muskeln. Je nach Unterrichtsstil der Kursleitung wird der Schwerpunkt etwas mehr auf Muskelkräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Koordinationsübungen oder Stretching gelegt. Zum Teil wird mit Hilfsmitteln (wie Physioband) gearbeitet. Bei guten Wetter und Interesse der Gruppe können einzelne Stunden auch nach draußen verlegt und/oder zum Kennenlernen spezieller Fitnessformen und Sportarten genutzt werden. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränke, Aerobicschuhe

Starte fit, sicher und mit Spaß in dein Functional Training! Dieser Einsteigerkurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger, die die Grundlagen funktionellen Trainings sauber lernen wollen. Wir beginnen jede Einheit mit einem Technik-Training der wichtigsten Basisübungen wie Squat, Plank, Hinge, Push-up und Core-Drills. Anschließend steigern wir die Intensität Schritt für Schritt – immer so, dass du sauber, kontrolliert und gelenkschonend trainierst. Ideal für alle, die kräftiger, stabiler und beweglicher werden möchten und einen sicheren, gut begleiteten Einstieg suchen.