Das vhs-Konzept 'Rückhalt' ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.

Das vhs-Konzept 'Rückhalt' ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.

Der Kurs beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauer. Dabei werden verschiedene Geräte eingesetzt, um das Training abwechslungsreich zu gestalten und den Wasserwiderstand optimal zu nutzen. Der Kurs hilft bei der Reduktion des Körperfettanteils und wirkt präventiv bzw. lindernd bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen u.a. gesundheitlichen Themen. Bedingt durch den Widerstand des Wassers sind die Übungen besonders effektiv und gleichzeitig schonend. Für alle Altersgruppen geeignet, inklusive Einsteiger und Menschen, die ihre gesundheitlichen Ressourcen stärken möchten. .

Der Kurs beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Ausdauer. Dabei werden verschiedene Geräte eingesetzt, um das Training abwechslungsreich zu gestalten und den Wasserwiderstand optimal zu nutzen. Der Kurs hilft bei der Reduktion des Körperfettanteils und wirkt präventiv bzw. lindernd bei Rückenschmerzen, Gelenkproblemen u.a. gesundheitlichen Themen. Bedingt durch den Widerstand des Wassers sind die Übungen besonders effektiv und gleichzeitig schonend. Für alle Altersgruppen geeignet, inklusive Einsteiger und Menschen, die ihre gesundheitlichen Ressourcen stärken möchten.

Wir starten mit einer kurzen Einführung zur praktischen Umsetzung und den Vorteilen des (auch zum Abnehmen geeigneten) Teller-Modells (3-Teile-Teller). Anschließend zaubern wir gemeinsam für verschiedene Tageszeiten geeignete, gesunde und leckere mealprep Gerichte. Gemütlicher Ausklang mit gemeinsamem Essen der zubereiteten Speisen. Auch für Vegetarier geeignet. 

Wir starten mit einer kurzen Einführung zur praktischen Umsetzung und den Vorteilen des (auch zum Abnehmen geeigneten) Teller-Modells (3-Teile-Teller). Anschließend zaubern wir gemeinsam für verschiedene Tageszeiten geeignete, gesunde und leckere mealprep Gerichte. Gemütlicher Ausklang mit gemeinsamem Essen der zubereiteten Speisen. Auch für Vegetarier geeignet. 

Sie haben schon von antientzündlicher Ernährung gehört, wissen aber nicht genau, was dahintersteckt? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie unsere tägliche Ernährung Entzündungen und chronische Erkrankungen im Körper beeinflusst – und wie Sie mit einfachen Veränderungen Ihrem Körper sowohl vorbeugend als auch lindernd etwas Gutes tun können.

Sie haben schon von antientzündlicher Ernährung gehört, wissen aber nicht genau, was dahintersteckt? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie unsere tägliche Ernährung Entzündungen und chronische Erkrankungen im Körper beeinflusst – und wie Sie mit einfachen Veränderungen Ihrem Körper sowohl vorbeugend als auch lindernd etwas Gutes tun können.