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Gesundheit und Tanz

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TriloChi®
Mi. 27.03.2024 09:00

TriloChi® basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Das zeitgemäße Bewegungs- und Entspannungskonzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen. Das Grundgerüst der TriloChi Methode besteht aus folgenden 3 Segmenten: Bewegtes und stilles ChiFlowMotion® (Tai Ji, Qi Gong inspiriert und Entspannungsübungen) PowerChi® (Schwingende und lockernde Bewegungen wecken Freude, aktivieren die Meridiane und das Herz-Kreislaufsystem). ChiYoga (Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen).

Kursnummer 83020110
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Gebühr: 30,00
Leitung: Petra Herrmann
Entspannung4me
Mi. 27.03.2024 19:00
Online vhs

Du möchtest Dich mal wieder entspannen? Dann ist das der richtige Kurs für Dich. Mit Techniken aus der Tiefenentspannung, ergänzt durch Achtsamkeitsübungen und Meditation bringen wir unseren Körper und Geist wieder in Einklang und können uns dadurch regenerieren. Nimm Dir deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.

Kursnummer 83028710
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Gebühr: 23,00
Leitung: Stefanie Toellner
Zahnersatz selbst gemacht
Mo. 01.04.2024 18:00
Online vhs

Wir alle kennen die Probleme. An den Feiertagen wird gegessen und gefeiert und plötzlich knackt das Gebiss. Ein Stück vom Zahn ist abgebrochen und man hat das Gefühl einer großen Bruchstelle im Mund. Wenn man das Stück Zahnschmelz noch hat, ist schon viel geholfen. Ansonsten muss man sich auf die Suche nach einem Zahnarzt machen, aber an Wochenenden und Feiertagen oder im ländlichen Raum zeigen sich spätestens jetzt die Lücken unseres Gesundheitssystems. Was liegt also näher als sich selbst zu helfen. In unserem Webinar lernen Sie, wie man mit einfachen Werkzeugen und Materialien, die jeder zu Hause hat, Zahnersatz herstellt, formt und implementiert. Halten Sie bitte Mehl, Quark, eine feine Zitronenreibe, eine Nagelfeile, Make up sowie einen Espressolöffel bereit.

Kursnummer 83123456
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Gebühr: kostenlos
Leitung: Dr. Christian Fiebig
Morning Workout
Di. 02.04.2024 07:00
Online vhs

Jeden Tag ein neues kurzes Workout. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. 30 kurze aber effektive Workouts. Wenn Du einen Tag verpasst, ist das nicht schlimm, wir wiederholen immer die letzte Einheit vom Vortag. Samstag und sonntags starten wir immer um 10.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage und erweitern das Workout von 15 Minuten auf 30 Minuten.

Kursnummer 83025110
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Gebühr: 72,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Bauch Challenge in 30 Tagen
Di. 02.04.2024 07:20
Online vhs

Jeden Tag ein kurzes Workout bestehend aus vier effektiven Bauchübungen. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. 21 kurze aber effektive Workouts. Wir werden die Workouts von Tag zu Tag steigern.

Kursnummer 83023110
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Gebühr: 41,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Rücken@Fit am Morgen
Di. 02.04.2024 08:00

Stabilisierende und kraftvolle Einheiten aus Pilates-Core-und Faszientraining mit der Ausrichtung auf Rücken und Körpermitte, sowie mobilisierende und entspannende Bewegungssequenzen, geben dem ganzen Körper die Stärke, für einen guten Start in den Tag

Kursnummer 83080110
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Gebühr: 41,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Gesunde Füße - gesunder Rücken
Di. 02.04.2024 18:00
Online vhs

Fußprobleme durch Überlastung, Fehlbelastung, Verspannungen und Deformitäten, wie z.B. Senkfuß oder Plattfuß, können Auslöser für Rückenschmerzen sein. Faszien- und Triggerübungen erhöhen die Beweglichkeit der Fußmuskulatur und helfen dadurch Verspannungen zu lösen.

Kursnummer 83042110
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Gebühr: 20,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Aerobic für Anfänger
Di. 02.04.2024 19:00
Online vhs

Aerobic ist ein hervorragendes Training für Ausdauer, Fettverbrennung und Koordination. Es regt das Herz-Kreislaufsystem ordentlich an und bei regelmäßiger Teilnahme führt es zu dauerhafter Gewichtsreduktion. Durch die einfache Schrittkombination ist es leicht erlernbar und macht jede Menge Spaß.

Kursnummer 83051110
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Gebühr: 30,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Sanftes Pilates & Meditation
Di. 02.04.2024 19:00

In diesem Kursprogramm lassen wir es ganz entspannt angehen. Es wartet ein entspanntes Pilates-Programm, um zur Ruhe zu kommen und zu lernen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Am Ende jeder Einheit gibt es eine kleine Entspannung / Mediation in Rückenlage auf der Matte.

Kursnummer 83043010
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Gebühr: 41,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Beckenboden Gymnastik für alle
Di. 02.04.2024 20:00
Online vhs

Effektives Beckenbodentraining ist eine Mischung aus Atmung und gezielte an- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur und Schließmuskel. Es kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen nicht nur für die Frau, sondern auch für den Mann. Einzelheiten, sowie gezielte Anleitung für verschiedene Problemstellungen im Kurs.

Kursnummer 83079110
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Gebühr: 30,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Yin Yoga & Meditation
Di. 02.04.2024 20:00

Entdecke die Langsamkeit! Yin-Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - Yang-orientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga). Im Yin Yoga werden die Körperpositionen am Boden mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so dass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt. Yin-Yoga lässt uns eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren und fördert die Beweglichkeit. Dieser Kurs ist geeignet für alle Level (mit und ohne Yoga-Vorkenntnissen).

Kursnummer 83054010
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Gebühr: 41,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Augen-Gymnastik- Das 15 Minuten Programm in der Mittagspause
Mi. 03.04.2024 12:00
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Die Sehkraft lässt mit zunehmender Alter nach, aber die Alterssichtigkeit lässt sich verzögern. Augenmuskeln kann man, wie andere Muskeln im Körper, kontrahieren und lockern. Wir erlernen durch Training zweimal pro Woche effektive Übungen, die die Elastizität der Augenmuskulatur wiederherstellen.

Kursnummer 83029110
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Gebühr: 17,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Bauch-Beine-Po
Mi. 03.04.2024 18:00
Online vhs

Abwechslungsreicher Gymnastikmix zur Verbesserung der Kraft, der Koordination und der gesamten Körperhaltung. Die Übungen werden unter Einsatz verschiedener Geräte, u. a. Wasserflaschen, großes Handtuch und kleine Handtücher koordinativ eingesetzt. Boden- und Dehnübungen runden das Ganze ab und sollen ein positives Lebensgefühl vermitteln. Die Kurse sind auch für jeden geeignet.

Kursnummer 83053110
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Gebühr: 23,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Rücken Yoga
Mi. 03.04.2024 19:00
Online vhs

Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Yoga kann diesem Prozess entgegenwirken. Mit ausgewählten, rückenschonenden Yogaübungen und Elementen der Rückenschule werden wir gezielt den Rücken mobilisieren sowie die Muskulatur stärken und sanft dehnen. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse).

Kursnummer 83027810
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Gebühr: 23,00
Leitung: Inga Lapine
Nacken-Schulter-Sanfte Übungen zur Lockerung der Muskulatur
Mi. 03.04.2024 20:00
Online vhs

Durch gezielte Lockerung und Entspannung sowie Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur wird eines der häufigsten Volksleiden angegangen bzw. vorgebeugt: Verhärtungen und Schmerzen vor allem in der oberen Rückenmuskulatur. Chinesische Heilgymnastik und sanfte Yogaelemente dienen der Lockerung. Wir entspannen mit Qi Gong-Übungen und stärken mit klassischen Übungen unseren Nacken.

Kursnummer 83024410
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Gebühr: 23,00
Leitung: Inga Lapine
Bauch kompakt - stärke deine Mitte
Do. 04.04.2024 18:00

Ab auf die Matte und die Körpermitte trainieren: Bauch / Bauch / Bauch , aber auch die Taille und den Rücken nicht vergessen! Denn starke Bauchmuskeln verbessern die Haltung und können Rückenbeschwerden vorbeugen

Kursnummer 83043310
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Gebühr: 41,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Gesichtsyoga - Gymnastik für mehr Ausstrahlung
Do. 04.04.2024 18:00
Online vhs

Unser Gesicht und Nacken verfügen insgesamt über 50 Muskeln, davon 20 Muskeln, die nur der Mimik dienen. Gesichtstraining strafft und vitalisiert das tieferliegende Muskel- und Bindegewebe und durch bessere Kontrolle lässt sich manche Mimikfalte vermeiden. Mit gezielten Übungen trainieren wir Tränensäcke, Doppelkinn oder Stirnfalten weg.

Kursnummer 83025710
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Gebühr: 17,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Wand-Pilates - der neueste Trend
Do. 04.04.2024 19:00
Online vhs

Wand-Pilates kräftigt und stärkt die Muskulatur. Dehnungen können schnell vertieft und die Flexibilität dadurch verbessert werden. Durch die Wand bekommst du eine bessere Körperwahrnehmung. Die Wand ermöglicht es dir, deine Wirbelsäule richtig einzustellen und dich optimal auszurichten

Kursnummer 83080510
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Gebühr: 23,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Stabilisationstraining– Effektives Ganzkörpertraining - Live aus Südfrankreich
Do. 04.04.2024 19:00

Als Stabilisationstraining, kurz "Stabitraining", wird eine Form des Muskeltrainings bezeichnet, die darauf abzielt, die Stabilität des Körpers zu verbessern. Hierbei werden nicht nur die Rumpfmuskulatur, also Bauch, Rücken, Gesäß und Hüfte trainiert, sondern auch die Muskulatur im ganzen Körper, was mindestens genauso wichtig ist. Entsprechend gehören Übungen für Arme und Schultern sowie Beine ebenso zu einem ausgewogenen Stabiprogramm. Außerdem verbessert sich deine Körperhaltung und das Gleichgewicht. Für die meisten Stabilisationsübungen reicht das Körpergewicht vollkommen aus. Sie sind viel effizienter als einseitiges Krafttraining an Geräten. Anschließend wird ausgiebig gedehnt.

Kursnummer 83081010
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Gebühr: 15,00
Leitung: Oliver Papst
Nacken-Schulter-Sanfte Übungen zur Lockerung der Muskulatur
Fr. 05.04.2024 08:00
Online vhs

Durch gezielte Lockerung und Entspannung sowie Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur wird eines der häufigsten Volksleiden angegangen bzw. vorgebeugt: Verhärtungen und Schmerzen vor allem in der oberen Rückenmuskulatur. Chinesische Heilgymnastik und sanfte Yogaelemente dienen der Lockerung. Wir entspannen mit Qi Gong-Übungen und stärken mit klassischen Übungen unseren Nacken.

Kursnummer 83024010
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Gebühr: 23,00
Leitung: Inga Lapine
Power-Fitness - Fitness am Sonntagmorgen
So. 07.04.2024 10:00
Online vhs

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Kursnummer 83054510
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Gebühr: 23,00
Leitung: Silke Pflanzer
Vinyasa Yoga - Yoga Flow am Sonntag
So. 07.04.2024 10:00
Online vhs

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, hierbei werden verschiedene Asanas (Körperübungen) variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. So wird jede deiner Yogastunden zu einem neuen fließenden Erlebnis.

Kursnummer 83028310
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Gebühr: 23,00
Leitung: Inga Lapine
Qi Gong
So. 07.04.2024 19:00
Online vhs

Qi Gong als Bestandteil der chinesischen Medizin ist ein Übungsweg, durch den Harmonie für Körper, Geist und Seele erreicht werden kann. Das Wohlbefinden wird gesteigert und Krankheiten vorgebeugt. Durch die harmonischen Bewegungen gelangt man zu konzentrierter Ruhe.

Kursnummer 83060110
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Gebühr: 23,00
Leitung: Iris Knop
vhs.Motions: Fit in den Tag
Mo. 08.04.2024 07:15
Online vhs

Mit den vhs.Motions können Sie schon früh am Tag durch ein 30-Minuten-Training Rückenproblemen und Nackenverspannungen den Kampf ansagen. Die nicht schweißtreibenden und dennoch effektiven Bewegungs- und Entspannungsübungen machen Sie direkt vor dem PC. Während der Live-Übertragung können Sie mit dem Trainer und den anderen Teilnehmern via Chat kommunizieren.

Kursnummer 83075110
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Gebühr: 43,00
Leitung: Petra Scholz
Yoga auf dem Stuhl
Mo. 08.04.2024 10:00
Online vhs

Yoga auf dem Stuhl ist sowohl für ältere Menschen als auch für Menschen die im Homeoffice tätig sind geeignet. Yoga führt zu körperlichem Wohlbefinden, innerer Harmonie und zu einem positiven Selbstwertgefühl. Yoga auf dem Stuhl ist für Menschen gedacht, die einen Weg zur Selbsthilfe suchen und Yogaübungen praktizieren wollen um wieder zu Kräften, zu Beweglichkeit und Wohlbefinden zu gelangen. Yoga als Weg zur Entspannung und als Quelle neuer Kräfte (Körper-, Atem- und Meditationsübungen).Yoga auf dem Stuhl bietet ideale Einstiegsübungen für völlig ungeübte Anfänger, vor allem aber therapeutisch wertvolle Übungen für ältere Menschen, die sich zu neuer Kraft, zu Gesundheit und zu mehr Lebensfreude verhelfen möchten.

Kursnummer 83032110
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Gebühr: 35,00
Leitung: Heike Lautner
Yogilates
Mo. 08.04.2024 18:00

Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.

Kursnummer 83052510
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Gebühr: 35,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Power-Fitness
Mo. 08.04.2024 18:00
Online vhs

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Kursnummer 83050110
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Gebühr: 23,00
Leitung: Andrea Jaschinski
Hatha Yoga - Entspannt und Fit durch den Frühling (alle Level)
Mo. 08.04.2024 19:00

Sie wünschen sich weniger Stress und mehr Energie und möchten gesund und fit durch den Frühling kommen? Dann ist dieser Online-Hatha-Yoga-Kurs genau das Richtige! Das, was von außen kommt, können wir nicht beeinflussen. Wir können aber mit unserer inneren Haltung entgegentreten. Daher ist es wichtig, sich mit seiner eigenen Kraft zu verbinden, um gelassen zu bleiben und die Balance zu finden. In einem langsamen Tempo arbeiten wir mit den klassischen Yogastellungen. Mit Hilfe der Atmung und dem Bewusstsein verbessern wir die Körperhaltung und Beweglichkeit, lösen Verspannungen und beruhigen den Geist.

Kursnummer 83021010
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Gebühr: 35,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Yoga für gesunde Augen
Mo. 08.04.2024 19:00
Online vhs

Dr. med. Natalia Simon, Fachärztin für Augenheilkunde, Ernährungsberaterin, Yogalehrerin, Gründerin von "Sehkraft Vital", Freiburg

In 4 Kurseinheiten à 45min erlernen Sie, wie Sie mit Hilfe von Yogatechniken Ihre Augen entspannen und damit für eine bessere und klarere Sicht sorgen können. Fehlhaltungen durch falsche Sitzhaltung im Bürojob, im Homeoffice am PC sowie zunehmende Stressbelastung führen oftmals zu Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Gesichtsbereich und dies wirkt sich direkt auf Ihre Augen aus. Die Augen sind ein Teil unseres Körpers, werden sie schlechter durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, wirkst sich das auf Ihre Sicht aus. Die Kursreihe "Yoga für gesunde Augen"wird untergliedert in 1.Yoga für die Augen 2. Entspannte Augen im Homeoffice und Büro 3. Anti-Stress-Yoga für Ihre Augen 4. Entspannter Nacken-entspannte Augen

Kursnummer 83012110
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Gebühr: 23,00
Leitung: Dr. Natalia Simon
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik
Mo. 08.04.2024 19:00
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Dieser Kurs bietet einen abwechslungsreichen Übungsmix für einen gesunden Rücken, um Disbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Für einen ganzheitlichen Ansatz sind folgende Elemente auch ein wichtiger Bestandteil der Stunden: Ausdauer- und Fitnessübungen (zur allgemeinen Lockerung), Kraft trainieren, Förderung von Wahrnehmung und Beweglichkeit des Körpers durch Propriozeptives Training (Gleichgewichtsschulung) sowie Entspannung - alles mit besonderem Blick auf einen gesunden Rücken in jedem Alter!

Kursnummer 83040110
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Gebühr: 35,00
Leitung: Simone Galkowski
Klangschalen - Entspannung - Meditation
Mo. 08.04.2024 20:00
Online vhs

Die sanften Töne und Schwingungen der Klangschalen in Verbindung mit einer geführten Meditation/Phantasiereise können uns in eine tiefe Entspannung führen. Körper, Seele und Geist kommen wieder in Einklang und können sich regenerieren. Ihre ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude. Die Entspannung kann im Liegen auf einer Matte oder im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden. Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen, bequemen Platz ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet etc.) und ein Kopfhörer für den optimalen Klang benötigt."

Kursnummer 83028510
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Gebühr: 31,00
Leitung: Marion Kuhn
Pilates - das perfekte Allround Training für einen schlanken Körper (alle Level)
Mo. 08.04.2024 20:00

Pilates ist eine Trainingsform, die Ihren Körper gleichzeitig kräftigt und geschmeidig macht. Sie trainieren nicht wie bei anderen Arten des Krafttrainings einzelne Muskelgruppen, sondern sowohl große als auch kleine Muskeln. Diese werden dadurch schlank, stark und flexibel. Das Pilates Training regt den Blutkreislauf im gesamten Körper an und ist ebenfalls gut als Wiedereinstieg geeignet, zum Beispiel nach einer Verletzung oder Operation.

Kursnummer 83041510
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Gebühr: 35,00
Leitung: Lisa-Marie Tomasch
Body Workout
Di. 09.04.2024 18:00
Online vhs

Abwechslungsreicher Gymnastikmix zur Verbesserung der Kraft, der Koordination und der gesamten Körperhaltung. Die Übungen werden unter Einsatz verschiedener Geräte, u. a. Wasserflaschen, großes Handtuch und kleine Handtücher koordinativ eingesetzt. Boden- und Dehnübungen sowie Entspannungselemente runden das Ganze ab und sollen ein positives Lebensgefühl vermitteln. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Kursnummer 83027310
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Gebühr: 35,00
Leitung: Inga Lapine
Pilates Yoga Fusion
Di. 09.04.2024 20:00
Online vhs

Pilates Yoga Fusion vereint zwei ganzheitliche Trainingssysteme und nutzt die umfangreichen Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.

Kursnummer 83052110
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Gebühr: 35,00
Leitung: Simone Galkowski
Orientalischer Tanz (als Rückentraining) Webinar
Mi. 10.04.2024 18:00
Online vhs
Webinar

Der orientalische Tanz ist für Frauen jeglichen Alters geeignet. Er stärkt und aktiviert Rücken-, Bauchmuskulatur, Wirbelsäule und Beckenboden. Der Körper wird besser durchblutet, Verspannungen in Rücken und Nacken lösen sich. Orientalischer Tanz fördert und schult die Koordinationsfähigkeit, das Rhythmus- und Körpergefühl, das Gedächtnis, die Kondition und Beweglichkeit, eine gesunde Haltung, die Akzeptanz des eigenen Körpers. In diesem Webinar wird besonders auf Stärkung und Aktivierung der Muskulatur von Rücken- und Beckenboden geachtet. Die Lust an der Bewegung lebt wieder auf, Körperbewusstsein, Weiblichkeit, Emotionen, Lebensfreude und -erfahrung fließen mit ein. Das Webinar beinhaltet Warm up, Entspannungs-, Wahrnehmungsübungen, Grundbewegungen und Schrittkombinationen. Schalten Sie sich online dazu und machen Sie mit!

Kursnummer 83051710
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Gebühr: 23,00
Leitung: Bianca Schwidrowski
Webvortrag: Herzinsuffizienz
Do. 11.04.2024 19:00
Online vhs

Ainoosh Golpour Doktorandin und wissenschaftliche Mitarbeiterin Charité - Universitätsmedizin Berlin

Die Herzinsuffizienz ist eine Funktionsstörung des Herzens, die dazu führt, dass der Körper nicht ausreichend mit Blut versorgt wird. Betroffene leiden vor allem unter Luftnot und Leistungsminderung. Mit steigendem Alter nimmt die Zahl der Patient*innen, welche an einer Herzinsuffizienz leiden, zu. Herzinsuffizienz ist einer der häufigsten Gründe für eine stationäre Krankenhausaufnahme. Bei diesem Vortrag werden die neuesten Erkenntnisse zu den jeweiligen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten vermittelt..

Kursnummer 83001710
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Gebühr: 13,00
Leitung: Ainoosh Golpour
Sanftes Yoga am Abend
Do. 11.04.2024 20:00
Online vhs

Sanftes Yoga am Abend ist eine sanfte Form des klassischen Hatha Yoga. Jede Stunde beinhaltet neben den Asanas und Pranayama auch eine Meditation und Savasana. Es wird mit Affirmationen und inneren Bildern gearbeitet. Durch das Üben mit geschlossenen Augen bekommt die sanfte Stimme des Unterrichtenden eine suggestive Wirkung.

Kursnummer 83040610
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Gebühr: 30,00
Leitung: Simone Galkowski
Fit durch den Frühling
Do. 11.04.2024 20:00
Online vhs

Ab auf die Matte und die Körpermitte trainieren: ein Mix aus Kräftigungsübungen für Bauch, Taille und Rücken! Denn eine starke Mitte verbessern die Haltung und kann Rückenbeschwerden vorbeugen.

Kursnummer 83065510
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Gebühr: 20,00
Leitung: Petra Scholz
Pilates
Sa. 13.04.2024 09:00
Online vhs

Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Die Trainerin hilft, die individuell beste Durchführung jeder Übung zu 'entdecken'. Der Kurs findet entsprechend der Übungen im Pilates fast ausschließlich auf dem Boden liegend statt.

Kursnummer 83041110
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Gebühr: 30,00
Leitung: Simone Galkowski
Yoga bei Long Covid
Mi. 17.04.2024 19:00
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Dieser Yogakurs kann Ihnen helfen, Ihren Alltag besser zu bewältigen. Ein angepasster sanfter Bewegungsplan, Atemübungen und Entspannungstechniken spielen eine Rolle bei der Genesung von Long Covid. Symptome wie Müdigkeit, Atemnot, Gelenk- und Muskelschmerzen, Gedächtnisprobleme und Schlafstörungen können gelindert werden. Sie lernen auf Ihren Körper zu hören, um den Heilungsprozess zu unterstützen und somit eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu erfahren.

Kursnummer 83032610
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Gebühr: 64,00
Leitung: Christiane Köhler
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