Liebevoll in Kontakt kommen mit eurem Baby bequem und entspannt von zu Hause aus. Durch eine wohltuende Massage steigern wir das Wohlbefinden, sorgen für Entspannung und vertiefen die Eltern-Kind-Bindung. Vorteile der Babymassage: -Verbesserung der Durchblutung, Entspannung der Muskulatur -Linderung von Verdauungsproblemen und Koliken -Förderung des Schlafs und Reduzierung von Unruhezuständen -Stärkung der Eltern-Kind-Bindung -Unterstützung der Entwicklung Zur Massage kann ein Öl genutzt werden. Idealerweise wählt ihr parfümfreie Öle und solche ohne Konservierungsstoffe, damit die zarte Babyhaut geschützt bleibt. Notfalls kann auch reines Olivenöl aus der Küche verwendet werden. Wichtig ist, dass ihr das Öl vorab an einer kleinen Hautstelle testet und erst verwendet, wenn keine Hautreaktionen auftreten sind.
In dieser Stunde steht Jumpen als effektives Ausdauertraining im Mittelpunkt. So ganz nebenher trainieren wir das Gleichgewicht. Verspannungen können sich lösen. Das perfekte Training um Stress abzubauen.
Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Durch vorsichtigen und intensiven Aufbau der stützenden Muskulatur soll die Wirbelsäule entlastet werden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung und sind nicht für Personen geeignet, die erheblich in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind. Bitte mitbringen: Matte, Kissen oder Rolle.
Du hast Spaß am Tanzen, bereits etwas mehr Erfahrungen im Linedance gesammelt und Begriffe wie Twinkle, Rocking-Chair und Rolling-Vine sind dir nicht unbekannt, dann bist du hier richtig. Gelehrt werden Tänze bekannter internationaler Choreografen im Level Beginner, Improver bis Intermediate, hauptsächlich im Non-Country Bereich. Ein Einstieg für komplette Neulinge ist nicht sinnvoll.
Für aller Alters- und Leistungsgruppen, für Frauen und Männer, im Flach und Tiefwasser. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt des spritzigen Bewegungsprogramms. Bei diesem Fitness- Training kommen die positiven Seiten der Wasserfitness/-gymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden in idealer Weise zur Wirkung. Der Körper wird ausgeglichen belastet, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz- Kreislauf- System. Neben dynamischen Bewegungen, gehören aber auch sanfte Übungen, die nicht nur dem Körper sondern auch der Seele gut tun ins Programm. Jeder Teilnehmer dosiert Kraft und Tempo nach seinem Können. Es wird im Flach- wie auch Tiefwasser trainiert. Nicht für Nichtschwimmer geeignet. Gesundheitliche Fitness vorausgesetzt. Bei Herz-Kreislauf Erkrankungen konsultieren Sie bitte vorher Ihren Arzt.
Yoga ist eine Methode, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Es ist ein Training mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Die Körperübungen stehen hier im Vordergrund.
Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Yoga kann diesem Prozess entgegenwirken. Mit ausgewählten, rückenschonenden Yogaübungen und Elementen der Rückenschule werden wir gezielt den Rücken mobilisieren sowie die Muskulatur stärken und sanft dehnen. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse).
Durch statische und dynamische Gymnastikübungen wird die Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit der Knochen, Muskulatur und Gelenke erhalten und aufgebaut. Der Kurs richtet sich besonders an Personen, die durch gezielte Gymnastik Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Entspannungsübungen runden dieses Programm ab.
Starte fit, sicher und mit Spaß in dein Functional Training! Dieser Einsteigerkurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger, die die Grundlagen funktionellen Trainings sauber lernen wollen. Wir beginnen jede Einheit mit einem Technik-Training der wichtigsten Basisübungen wie Squat, Plank, Hinge, Push-up und Core-Drills. Anschließend steigern wir die Intensität Schritt für Schritt – immer so, dass du sauber, kontrolliert und gelenkschonend trainierst. Ideal für alle, die kräftiger, stabiler und beweglicher werden möchten und einen sicheren, gut begleiteten Einstieg suchen.
Zumba® ist perfekt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. Dabei empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja - Megaspaß? Aber sowas von Ja! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
Funktionelle Gymnastik unter besonderer Berücksichtigung der Wirbelsäule. Auch Übungen zur Körperwahrnehmung sowie zur Kräftigung des Beckenbodens können Inhalt der Stunde sein. Das Herz-Kreislauf-System wird mit flotter Musik evtl. Handgeräten oder kleinen Spielen gekräftigt. Die Stunde klingt mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus.
Der Körper braucht Bewegung. Aber nicht irgendwelche, sondern diejenige, die er wirklich braucht. Die gelenkoptimierten Übungen nach Liebscher & Bracht aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Die heilende Kraft der richtigen Bewegung steht damit im Vordergrund der Trainingsstunde.
Ganzkörpertraining mit Elementen aus der funktionellen wie auch der Konditionsgymnastik. Nach einer Aufwärmphase für das Herz-Kreislauf-System werden verschiedene Muskelpartien (Rücken, Arme, Bauch usw.) gezielt gestärkt und trainiert. Abgerundet werden die Kurse durch Dehn- und Entspannungsübungen für die beanspruchten Muskeln. Je nach Unterrichtsstil der Kursleitung wird der Schwerpunkt etwas mehr auf Muskelkräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Koordinationsübungen oder Stretching gelegt. Zum Teil wird mit Hilfsmitteln (wie Physioband) gearbeitet. Bei gutem Wetter und Interesse der Gruppe können einzelne Stunden auch nach draußen verlegt und/oder zum Kennenlernen spezieller Fitnessformen und Sportarten genutzt werden. Bitte mitbringen: Hallensportschuhe, Isomatte und Handtuch
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, hierbei werden verschiedene Asanas (Körperübungen) variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. So wird jede deiner Yogastunden zu einem neuen fließenden Erlebnis.
Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
Die Stunde beginnt mit einem Herz-Kreislauf-Training. Nach einem Cool-down erfolgt das Ganzkörpertraining, das wir mit diversen Hilfsmitteln (Tube, Hanteln, Pezziball) unterstützen. Dabei geht es um ein gezieltes Muskeltraining zur Straffung der sogenannten Problemzonen. Am Ende erfolgt ein Stretching zur Entspannung der gesamten Muskulatur.
Zumba® ist perfekt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. Dabei empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja - Megaspaß? Aber sowas von Ja! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Gymnastik zur Kräftigung von Wirbelsäule und Bandscheiben. Die Übungen dienen der Vorbeugung von Rückenproblemen und der Rückenstärkung. Inhalte: Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Haltungsschulung, Mobilisierung der Wirbelsäule. Ergänzende Stabilisationsgymnastik fördert zusätzlich besonders die untere Rumpfmuskulatur und ganz nebenbei auch noch Koordination und Gleichgewicht.
Der Körper braucht Bewegung. Aber nicht irgendwelche, sondern diejenige, die er wirklich braucht. Die gelenkoptimierten Übungen nach Liebscher & Bracht aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Die heilende Kraft der richtigen Bewegung steht damit im Vordergrund der Trainingsstunde.
Durch vorsichtigen und intensiven Aufbau der stützenden Muskulatur soll die Wirbelsäule entlastet werden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung und sind nicht für Personen geeignet, die erheblich in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind.
Schonende und effektive Gymnastik für den ganzen Körper, mit dem Ziel den ganzen Körper auf schonende Weise zu stärken.
Abwechslungsreiche 90 Minuten zur Erhaltung und Steigerung der Fitness und zum Ausgleich der Alltagsbelastung. Ausdauer- und Zirkeltraining, HIT, Kräftigungsübungen, Stretching, Faszientraining Ausgleichsgymnastik mit Rückentraining sowie verschiedenen Ballspielen sorgen dafür, dass keine Langeweile aufkommt.
Funktionelle Gymnastik unter besonderer Berücksichtigung der Wirbelsäule. Auch Übungen zur Körperwahrnehmung sowie zur Kräftigung des Beckenbodens können Inhalt der Stunde sein. Das Herz-Kreislauf-System wird mit flotter Musik evtl. Handgeräten oder kleinen Spielen gekräftigt. Die Stunde klingt mit Dehnungs- und Entspannungsübungen aus.
Dieser Kurs wendet sich an Personen, die die gesamte Form bereits erlernt haben und sie durch gemeinsames Üben vertiefen wollen.
Zumba® ist perfekt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. Dabei empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja - Megaspaß? Aber sowas von Ja! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
In diesem Kurs wollen wir unserer Wirbelsäule mit speziellen Gymnastikübungen etwas Gutes tun. Dabei ist der ganze Körper gefordert. Bauch- und Rückenmuskeln geben ihr Halt, das Becken ist die Basis und kräftige Beine entlasten beim Heben und Bücken.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
In dieser Stunde wird nach einem Warm-up die Muskulatur von Bauch, Beine, Po sowie Rücken und Schulter gestärkt, z. T. mit Kleingeräten. Dabei fließen vermehrt Elemente von Joseph Pilates ein, um die tieferen Muskeln verstärkt anzuregen. Dadurch geeignet für Teilnehmer, die schon eine bestimmte Fitness mitbringen und nun andere Muskeln trainieren möchten und auch solche, die Anfänger im Bereich Bodyfitness sind.
TriloChi® basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden. Das zeitgemäße Bewegungs- und Entspannungskonzept umfasst verschiedene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers und des Geistes dienen. Das Grundgerüst der TriloChi Methode besteht aus folgenden 3 Segmenten: Bewegtes und stilles ChiFlowMotion® (Tai Ji, Qi Gong inspiriert und Entspannungsübungen) PowerChi® (Schwingende und lockernde Bewegungen wecken Freude, aktivieren die Meridiane und das Herz-Kreislaufsystem). ChiYoga (Yoga- und Pilates Übungen, Beckenboden- und Rückenübungen).
Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.
Bereits in den 40er Jahren hat Joseph Pilates dieses Trainingskonzept entwickelt mit dem Ziel, so den Körper besonders an seinen Schwachstellen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf sanfte Weise, im Einklang mit unserem Atem, werden die tiefen Muskeln (besonders Bauch, Rücken und Beckenboden) stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum (Powerhouse genannt), gekräftigt. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Somit bestens geeignet zum Stressabbau und zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die eigenen Grenzen zu erkennen und seine Kraft wirkungsvoll einzusetzen. Das Pilates-Training kennt daher keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Die Trainerin hilft, die individuell beste Durchführung jeder Übung zu entdecken. Der Kurs findet entsprechend der Übungen im Pilates fast ausschließlich auf dem Boden liegend statt. Für die Teilnahme an einem Kurs mit Vorkenntnissen muss bereits ein Schnupperkurs oder andere Pilates-Erfahrung vorhanden sein (Kenntnisse der Atemtechnik und des Powerhouse erforderlich). Dabei kommen vereinzelt Kleingeräte zum Einsatz.
Durch vorsichtigen und intensiven Aufbau der stützenden Muskulatur soll die Wirbelsäule entlastet werden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung und sind nicht für Personen geeignet, die erheblich in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind.
Das vhs-Konzept Rückhalt ist von der Bertelsmann-Stiftung vor einigen Jahren als das bundesweit beste Rückenschul-Programm ausgezeichnet worden. Besonders kennzeichnend ist der ganzheitliche Ansatz: die Berücksichtigung von mittlerweile auch wissenschaftlich nachgewiesenen Stressfaktoren als Ursache von Rückenbeschwerden. Daher sind auch Körperwahrnehmung, Entspannung, aber auch Ernährung Aspekte im Kurs: Wirbelsäulenschädliche Haltungs- und Verhaltensweisen sollen abgebaut und durch wirbelsäulenfreundliche ersetzt werden. Funktionelle Gymnastik, Entspannungstraining und das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen wie Heben, Tragen, Bücken usw. sind die Inhalte dieser Übungsstunden.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.
Der traditionelle Weg des Yoga ist es, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird das westlich orientierte Yoga als eine Mischung aus Körper-, Entspannungs- und Atemübungen angeboten. Die bewusst ausgeführten Yoga-Übungen stärken die Muskeln; der Körper wird gestreckt, gedehnt und angespannt. Zum Schluss wird in der Regel meditiert, um die Entspannung noch zu vertiefen. Je nach Stil des Kursleitenden werden bestimmte Schwerpunkte (Körper-, Entspannungs-, Atemübungen) gesetzt.